صينية خضار ودجاج بالفرن

اروي بودوارةCuoco

Ingredienti

• دجاج، مقطعة شرائح مستطيلة
  200 غرام
• بطاطا حجم كبير
  3 حبات
• Pomodoro
  5 حبات
• بصلة صغيرة
  2 حبات
• Aglio in polvere
  1 ملعقة صغيرة
• Olio d'oliva
  0.5 كوب
• Menta secca
  1 ملعقة كبيرة
• ريحان او حبق
  0.5 ملعقة صغيرة
• Rosmarino
  0.5 ملعقة صغيرة
• Curry
  1 ملعقة صغيرة
• مكعب مرق دجاج
  1 حبة
• Melassa di peperone
  1 ملعقة صغيرة
• Limone
  1 حبة
• Acqua
  3 كوب

Passi

1. 1

   تقطع البطاطا أنصاف دوائر ثم الطماطم دوائر أما البصل الى قسمين.

   Utensili necessari:

   Coltello

   Tagliere

   5 minuti
2. 2

   يضاف الدجاج الى الخضار ثم البهارات، الملح، دبس الفليفلة، زيت الزيتون وكوب ماء ثم يحرك، توضع المكونات في صينية.

   Utensili necessari:

   Vassoio

   5 minuti
3. 3

   يذوب مكعب المرق في كوبان ماء ساخن ويضاف الى الخضار.

   5 minuti
4. 4

   تعصر الليمونة فوق الخضار وتدخل الصينية الفرن حتى تنضج.

   5 minuti

Fatti nutrizionali

Valori nutrizionali degli ingredienti (per 100g)

Pomodoroper 100g

Energia18 kcal

Proteine0.88 g

Grassi totali0.2 g

Carbohydrate3.89 g

Zuccheri totali2.63 g

Fibre alimentari1.2 g

الملح5 mg

Aglio in polvereper 100g

Energia331 kcal

Proteine16 g

Grassi totali0.5 g

Carbohydrate72 g

Fibre alimentari9 g

Zuccheri totali1 g

Olio d'olivaper 100g

Energia884 kcal

Grassi totali100 g

Menta seccaper 100g

Energia290 kcal

Proteine8 g

Grassi totali7 g

Carbohydrate68 g

Fibre alimentari38 g

Rosmarinoper 100g

Energia131 kcal

Proteine3.31 g

Grassi totali5.9 g

Carbohydrate20.7 g

Fibre alimentari14.1 g

Zuccheri totali0.9 g

Curryper 100g

Energia325 kcal

Proteine12 g

Grassi totali9 g

Carbohydrate65 g

Fibre alimentari25 g

Zuccheri totali3 g

Melassa di peperoneper 100g

Energia200 kcal

Proteine2 g

Grassi totali0.5 g

Carbohydrate45 g

Zuccheri totali40 g

Fibre alimentari3 g

Limoneper 100g

Energia29 kcal

Proteine1.1 g

Grassi totali0.3 g

Carbohydrate9.32 g

Zuccheri totali2.5 g

Fibre alimentari2.8 g

Acqua88 g

Acquaper 100g

Acqua100 g

* Le informazioni nutrizionali sono approssimative e il loro calcolo può essere influenzato dal tipo di ingrediente e dai metodi di coltivazione, conservazione e cottura.

Caratteristiche dietetiche e tag