صينية خضار ودجاج بالفرن

اروي بودوارةKokk

Ingredienser

• دجاج، مقطعة شرائح مستطيلة
  200 غرام
• بطاطا حجم كبير
  3 حبات
• Tomat
  5 حبات
• بصلة صغيرة
  2 حبات
• Hvitløkspulver
  1 ملعقة صغيرة
• Olivenolje
  0.5 كوب
• Tørket mynte
  1 ملعقة كبيرة
• ريحان او حبق
  0.5 ملعقة صغيرة
• Rosmarin
  0.5 ملعقة صغيرة
• Karripulver
  1 ملعقة صغيرة
• مكعب مرق دجاج
  1 حبة
• Paprika-melasse
  1 ملعقة صغيرة
• Sitron
  1 حبة
• Vann
  3 كوب

Trinn

1. 1

   تقطع البطاطا أنصاف دوائر ثم الطماطم دوائر أما البصل الى قسمين.

   Nødvendig utstyr:

   Kniv

   Skjærebrett

   5 minutter
2. 2

   يضاف الدجاج الى الخضار ثم البهارات، الملح، دبس الفليفلة، زيت الزيتون وكوب ماء ثم يحرك، توضع المكونات في صينية.

   Nødvendig utstyr:

   Bakke

   5 minutter
3. 3

   يذوب مكعب المرق في كوبان ماء ساخن ويضاف الى الخضار.

   5 minutter
4. 4

   تعصر الليمونة فوق الخضار وتدخل الصينية الفرن حتى تنضج.

   5 minutter

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Tomatper 100g

Energi18 kcal

Protein0.88 g

Total fett0.2 g

Karbohydrat3.89 g

Sukkerarter totalt2.63 g

Kostfiber1.2 g

الملح5 mg

Hvitløkspulverper 100g

Energi331 kcal

Protein16 g

Total fett0.5 g

Karbohydrat72 g

Kostfiber9 g

Sukkerarter totalt1 g

Olivenoljeper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

Tørket mynteper 100g

Energi290 kcal

Protein8 g

Total fett7 g

Karbohydrat68 g

Kostfiber38 g

Rosmarinper 100g

Energi131 kcal

Protein3.31 g

Total fett5.9 g

Karbohydrat20.7 g

Kostfiber14.1 g

Sukkerarter totalt0.9 g

Karripulverper 100g

Energi325 kcal

Protein12 g

Total fett9 g

Karbohydrat65 g

Kostfiber25 g

Sukkerarter totalt3 g

Paprika-melasseper 100g

Energi200 kcal

Protein2 g

Total fett0.5 g

Karbohydrat45 g

Sukkerarter totalt40 g

Kostfiber3 g

Sitronper 100g

Energi29 kcal

Protein1.1 g

Total fett0.3 g

Karbohydrat9.32 g

Sukkerarter totalt2.5 g

Kostfiber2.8 g

Vann88 g

Vannper 100g

Vann100 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger