صينية خضار ودجاج بالفرن

اروي بودوارةCozinheiro

Ingredientes

• دجاج، مقطعة شرائح مستطيلة
  200 غرام
• بطاطا حجم كبير
  3 حبات
• Tomate
  5 حبات
• بصلة صغيرة
  2 حبات
• Alho em pó
  1 ملعقة صغيرة
• Azeite de oliva
  0.5 كوب
• Hortelã seca
  1 ملعقة كبيرة
• ريحان او حبق
  0.5 ملعقة صغيرة
• Alecrim
  0.5 ملعقة صغيرة
• Curry
  1 ملعقة صغيرة
• مكعب مرق دجاج
  1 حبة
• Melassa de pimenta
  1 ملعقة صغيرة
• Limão
  1 حبة
• Água
  3 كوب

Passos

1. 1

   تقطع البطاطا أنصاف دوائر ثم الطماطم دوائر أما البصل الى قسمين.

   Utensílios necessários:

   Faca

   Tábua de corte

   5 minutos
2. 2

   يضاف الدجاج الى الخضار ثم البهارات، الملح، دبس الفليفلة، زيت الزيتون وكوب ماء ثم يحرك، توضع المكونات في صينية.

   Utensílios necessários:

   Bandeja

   5 minutos
3. 3

   يذوب مكعب المرق في كوبان ماء ساخن ويضاف الى الخضار.

   5 minutos
4. 4

   تعصر الليمونة فوق الخضار وتدخل الصينية الفرن حتى تنضج.

   5 minutos

Fatos nutricionais

Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)

Tomatepor 100g

Energia18 kcal

Proteínas0.88 g

Gordura Total0.2 g

Carboidratos3.89 g

Açúcares Totais2.63 g

Fibra Alimentar1.2 g

الملح5 mg

Alho em pópor 100g

Energia331 kcal

Proteínas16 g

Gordura Total0.5 g

Carboidratos72 g

Fibra Alimentar9 g

Açúcares Totais1 g

Azeite de olivapor 100g

Energia884 kcal

Gordura Total100 g

Hortelã secapor 100g

Energia290 kcal

Proteínas8 g

Gordura Total7 g

Carboidratos68 g

Fibra Alimentar38 g

Alecrimpor 100g

Energia131 kcal

Proteínas3.31 g

Gordura Total5.9 g

Carboidratos20.7 g

Fibra Alimentar14.1 g

Açúcares Totais0.9 g

Currypor 100g

Energia325 kcal

Proteínas12 g

Gordura Total9 g

Carboidratos65 g

Fibra Alimentar25 g

Açúcares Totais3 g

Melassa de pimentapor 100g

Energia200 kcal

Proteínas2 g

Gordura Total0.5 g

Carboidratos45 g

Açúcares Totais40 g

Fibra Alimentar3 g

Limãopor 100g

Energia29 kcal

Proteínas1.1 g

Gordura Total0.3 g

Carboidratos9.32 g

Açúcares Totais2.5 g

Fibra Alimentar2.8 g

Água88 g

Águapor 100g

Água100 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags