صينية خضار ودجاج بالفرن

اروي بودوارةbucătar

Ingrediente

• دجاج، مقطعة شرائح مستطيلة
  200 غرام
• بطاطا حجم كبير
  3 حبات
• Roșie
  5 حبات
• بصلة صغيرة
  2 حبات
• Pudră de usturoi
  1 ملعقة صغيرة
• Ulei de măsline
  0.5 كوب
• Mentă uscată
  1 ملعقة كبيرة
• ريحان او حبق
  0.5 ملعقة صغيرة
• Rozmarin
  0.5 ملعقة صغيرة
• Curry
  1 ملعقة صغيرة
• مكعب مرق دجاج
  1 حبة
• Melasă de ardei
  1 ملعقة صغيرة
• Lămâie
  1 حبة
• Apă
  3 كوب

Pași

1. 1

   تقطع البطاطا أنصاف دوائر ثم الطماطم دوائر أما البصل الى قسمين.

   Ustensile necesare:

   Cuțit

   Tăietor

   5 minute
2. 2

   يضاف الدجاج الى الخضار ثم البهارات، الملح، دبس الفليفلة، زيت الزيتون وكوب ماء ثم يحرك، توضع المكونات في صينية.

   Ustensile necesare:

   Tavă

   5 minute
3. 3

   يذوب مكعب المرق في كوبان ماء ساخن ويضاف الى الخضار.

   5 minute
4. 4

   تعصر الليمونة فوق الخضار وتدخل الصينية الفرن حتى تنضج.

   5 minute

Date nutriționale

Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)

Roșieper 100g

Energie18 kcal

Proteine0.88 g

Grăsimi totale0.2 g

Carbohidrați3.89 g

Zaharuri totale2.63 g

Fibre alimentare1.2 g

الملح5 mg

Pudră de usturoiper 100g

Energie331 kcal

Proteine16 g

Grăsimi totale0.5 g

Carbohidrați72 g

Fibre alimentare9 g

Zaharuri totale1 g

Ulei de măslineper 100g

Energie884 kcal

Grăsimi totale100 g

Mentă uscatăper 100g

Energie290 kcal

Proteine8 g

Grăsimi totale7 g

Carbohidrați68 g

Fibre alimentare38 g

Rozmarinper 100g

Energie131 kcal

Proteine3.31 g

Grăsimi totale5.9 g

Carbohidrați20.7 g

Fibre alimentare14.1 g

Zaharuri totale0.9 g

Curryper 100g

Energie325 kcal

Proteine12 g

Grăsimi totale9 g

Carbohidrați65 g

Fibre alimentare25 g

Zaharuri totale3 g

Melasă de ardeiper 100g

Energie200 kcal

Proteine2 g

Grăsimi totale0.5 g

Carbohidrați45 g

Zaharuri totale40 g

Fibre alimentare3 g

Lămâieper 100g

Energie29 kcal

Proteine1.1 g

Grăsimi totale0.3 g

Carbohidrați9.32 g

Zaharuri totale2.5 g

Fibre alimentare2.8 g

Apă88 g

Apăper 100g

Apă100 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice