صينية خضار ودجاج بالفرن

اروي بودوارةШеф-повар

Ингредиенты

• دجاج، مقطعة شرائح مستطيلة
  200 غرام
• بطاطا حجم كبير
  3 حبات
• Помидор
  5 حبات
• بصلة صغيرة
  2 حبات
• Чесночный порошок
  1 ملعقة صغيرة
• Оливковое масло
  0.5 كوب
• Сушеная мята
  1 ملعقة كبيرة
• ريحان او حبق
  0.5 ملعقة صغيرة
• Розмарин
  0.5 ملعقة صغيرة
• Карри
  1 ملعقة صغيرة
• مكعب مرق دجاج
  1 حبة
• Паприковый патока
  1 ملعقة صغيرة
• Лимон
  1 حبة
• Вода
  3 كوب

Шаги

1. 1

   تقطع البطاطا أنصاف دوائر ثم الطماطم دوائر أما البصل الى قسمين.

   Необходимая посуда:

   Нож

   Разделочная доска

   5 минут
2. 2

   يضاف الدجاج الى الخضار ثم البهارات، الملح، دبس الفليفلة، زيت الزيتون وكوب ماء ثم يحرك، توضع المكونات في صينية.

   Необходимая посуда:

   Поднос

   5 минут
3. 3

   يذوب مكعب المرق في كوبان ماء ساخن ويضاف الى الخضار.

   5 минут
4. 4

   تعصر الليمونة فوق الخضار وتدخل الصينية الفرن حتى تنضج.

   5 минут

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Помидорна 100 г

Энергетическая ценность18 kcal

Белки0.88 g

Всего жиров0.2 g

Углеводы3.89 g

Всего сахаров2.63 g

Пищевые волокна1.2 g

الملح5 mg

Чесночный порошокна 100 г

Энергетическая ценность331 kcal

Белки16 g

Всего жиров0.5 g

Углеводы72 g

Пищевые волокна9 g

Всего сахаров1 g

Оливковое маслона 100 г

Энергетическая ценность884 kcal

Всего жиров100 g

Сушеная мятана 100 г

Энергетическая ценность290 kcal

Белки8 g

Всего жиров7 g

Углеводы68 g

Пищевые волокна38 g

Розмаринна 100 г

Энергетическая ценность131 kcal

Белки3.31 g

Всего жиров5.9 g

Углеводы20.7 g

Пищевые волокна14.1 g

Всего сахаров0.9 g

Каррина 100 г

Энергетическая ценность325 kcal

Белки12 g

Всего жиров9 g

Углеводы65 g

Пищевые волокна25 g

Всего сахаров3 g

Паприковый патокана 100 г

Энергетическая ценность200 kcal

Белки2 g

Всего жиров0.5 g

Углеводы45 g

Всего сахаров40 g

Пищевые волокна3 g

Лимонна 100 г

Энергетическая ценность29 kcal

Белки1.1 g

Всего жиров0.3 g

Углеводы9.32 g

Всего сахаров2.5 g

Пищевые волокна2.8 g

Вода88 g

Водана 100 г

Вода100 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги