صينية خضار ودجاج بالفرن

اروي بودوارةShefi i kuzhinës

Përbërësit

• دجاج، مقطعة شرائح مستطيلة
  200 غرام
• بطاطا حجم كبير
  3 حبات
• Domate
  5 حبات
• بصلة صغيرة
  2 حبات
• Pluhur hudhre
  1 ملعقة صغيرة
• Vaj ulliri
  0.5 كوب
• Mente e thatë
  1 ملعقة كبيرة
• ريحان او حبق
  0.5 ملعقة صغيرة
• Rozmarinë
  0.5 ملعقة صغيرة
• Kari
  1 ملعقة صغيرة
• مكعب مرق دجاج
  1 حبة
• Melasë piper
  1 ملعقة صغيرة
• Limon
  1 حبة
• Ujë
  3 كوب

Hapat

1. 1

   تقطع البطاطا أنصاف دوائر ثم الطماطم دوائر أما البصل الى قسمين.

   Pajisjet e duhura:

   Thikë

   Tabaka e prerjes

   5 min
2. 2

   يضاف الدجاج الى الخضار ثم البهارات، الملح، دبس الفليفلة، زيت الزيتون وكوب ماء ثم يحرك، توضع المكونات في صينية.

   Pajisjet e duhura:

   Pjatë

   5 min
3. 3

   يذوب مكعب المرق في كوبان ماء ساخن ويضاف الى الخضار.

   5 min
4. 4

   تعصر الليمونة فوق الخضار وتدخل الصينية الفرن حتى تنضج.

   5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Domatepër 100g

Energjia18 kcal

Proteina0.88 g

Yndyra totale0.2 g

Karbohidrate3.89 g

Sheqernat totale2.63 g

Fibrat dietetike1.2 g

الملح5 mg

Pluhur hudhrepër 100g

Energjia331 kcal

Proteina16 g

Yndyra totale0.5 g

Karbohidrate72 g

Fibrat dietetike9 g

Sheqernat totale1 g

Vaj ulliripër 100g

Energjia884 kcal

Yndyra totale100 g

Mente e thatëpër 100g

Energjia290 kcal

Proteina8 g

Yndyra totale7 g

Karbohidrate68 g

Fibrat dietetike38 g

Rozmarinëpër 100g

Energjia131 kcal

Proteina3.31 g

Yndyra totale5.9 g

Karbohidrate20.7 g

Fibrat dietetike14.1 g

Sheqernat totale0.9 g

Karipër 100g

Energjia325 kcal

Proteina12 g

Yndyra totale9 g

Karbohidrate65 g

Fibrat dietetike25 g

Sheqernat totale3 g

Melasë piperpër 100g

Energjia200 kcal

Proteina2 g

Yndyra totale0.5 g

Karbohidrate45 g

Sheqernat totale40 g

Fibrat dietetike3 g

Limonpër 100g

Energjia29 kcal

Proteina1.1 g

Yndyra totale0.3 g

Karbohidrate9.32 g

Sheqernat totale2.5 g

Fibrat dietetike2.8 g

Uji88 g

Ujëpër 100g

Uji100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat