صينية خضار ودجاج بالفرن

اروي بودوارةŞef

Malzemeler

• دجاج، مقطعة شرائح مستطيلة
  200 غرام
• بطاطا حجم كبير
  3 حبات
• Domates
  5 حبات
• بصلة صغيرة
  2 حبات
• Sarımsak tozu
  1 ملعقة صغيرة
• Zeytinyağı
  0.5 كوب
• Kurutulmuş nane
  1 ملعقة كبيرة
• ريحان او حبق
  0.5 ملعقة صغيرة
• Kekik
  0.5 ملعقة صغيرة
• Köri
  1 ملعقة صغيرة
• مكعب مرق دجاج
  1 حبة
• Biber Melası
  1 ملعقة صغيرة
• Limon
  1 حبة
• Su
  3 كوب

Adımlar

1. 1

   تقطع البطاطا أنصاف دوائر ثم الطماطم دوائر أما البصل الى قسمين.

   Gerekli Aletler:

   Bıçak

   Kesme Tahtası

   5 dk
2. 2

   يضاف الدجاج الى الخضار ثم البهارات، الملح، دبس الفليفلة، زيت الزيتون وكوب ماء ثم يحرك، توضع المكونات في صينية.

   Gerekli Aletler:

   Tepsi

   5 dk
3. 3

   يذوب مكعب المرق في كوبان ماء ساخن ويضاف الى الخضار.

   5 dk
4. 4

   تعصر الليمونة فوق الخضار وتدخل الصينية الفرن حتى تنضج.

   5 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Domates100g için

Enerji18 kcal

Protein0.88 g

Toplam Yağ0.2 g

Karbonhidrat3.89 g

Toplam Şeker2.63 g

Diyet Lifi1.2 g

الملح5 mg

Sarımsak tozu100g için

Enerji331 kcal

Protein16 g

Toplam Yağ0.5 g

Karbonhidrat72 g

Diyet Lifi9 g

Toplam Şeker1 g

Zeytinyağı100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

Kurutulmuş nane100g için

Enerji290 kcal

Protein8 g

Toplam Yağ7 g

Karbonhidrat68 g

Diyet Lifi38 g

Kekik100g için

Enerji131 kcal

Protein3.31 g

Toplam Yağ5.9 g

Karbonhidrat20.7 g

Diyet Lifi14.1 g

Toplam Şeker0.9 g

Köri100g için

Enerji325 kcal

Protein12 g

Toplam Yağ9 g

Karbonhidrat65 g

Diyet Lifi25 g

Toplam Şeker3 g

Biber Melası100g için

Enerji200 kcal

Protein2 g

Toplam Yağ0.5 g

Karbonhidrat45 g

Toplam Şeker40 g

Diyet Lifi3 g

Limon100g için

Enerji29 kcal

Protein1.1 g

Toplam Yağ0.3 g

Karbonhidrat9.32 g

Toplam Şeker2.5 g

Diyet Lifi2.8 g

Su88 g

Su100g için

Su100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler