ShiTayibIdħol
Kofta Tray with Vegetables

Kofta Tray with Vegetables

Nadia Al-Sayed
Nadia Al-SayedChef
PranzuĊenaPlatti prinċipaliLaħamVerduriمملكة البحرين / Gulf
Togħmiet:UmamiSpazjatXaħmi
Ħin tal-Prepjazzjoni
recipe.minutes
Ħin Sajjar
recipe.minutes
Ħin Totali
recipe.minutes
Porzjonijiet
3
Spiża
Medju
Kaloriji
600 kcal

Skala Porzjonijiet

Ingredjenti

  • Meat, Kofta
    500 grams
  • PatataPatata
    2 medium size
  • Peprina ħadraPeprina ħadra
    2 medium size
  • TomatTomat
    2 medium size
  • Pasta tat-tadamPasta tat-tadam
    3 tablespoons
  • Garlic Cloves
    6
  • BżarBżar
    1 large, sliced
  • PeprinaPeprina
    1
  • Chicken Stock Cube
    1
  • Thyme or Oregano
    0.5 teaspoon
  • Koriandru MrobbatKoriandru Mrobbat
    1 teaspoon
  • Speċijiet miksijaSpeċijiet miksija
    0.5 teaspoon
  • Bżar iswedBżar iswed
    0.5 teaspoon
  • SaltSalt
    0.3 teaspoon
  • Żejt tal-olivaŻejt tal-oliva
    4 tablespoons
  • IlmaIlma
    3 cups
  • Oil for frying
    0

Passi

  1. 1

    Peel the tomatoes and cut them into round slices, then set aside.

    Għodda meħtieġa:
    SikkinaSikkina
    Bord ta'qata'Bord ta'qata'
    recipe.minutes
  2. 2

    Peel the potatoes and cut them into rounds, then fry them until half cooked and set aside.

    Għodda meħtieġa:
    SikkinaSikkina
    Bord ta'qata'Bord ta'qata'
    PanPan
    recipe.minutes
  3. 3

    Cut the bell pepper into rounds and sauté lightly, then set aside.

    Għodda meħtieġa:
    SikkinaSikkina
    Bord ta'qata'Bord ta'qata'
    PanPan
    recipe.minutes
  4. 4

    Shape the meat into medium-sized round patties, then fry them in the same pan until they get a nice color and are browned, but not fully cooked.

    Għodda meħtieġa:
    PanPan
    recipe.minutes
  5. 5

    In a pan, add olive oil and sauté the onion slightly, then add the garlic and chili pepper and sauté together.

    Għodda meħtieġa:
    PanPan
    recipe.minutes
  6. 6

    Add the tomato paste, stock cube, black pepper, mixed spices, dried coriander, thyme, oregano, and then water, and stir. Let the sauce boil, then turn off the heat.

    Għodda meħtieġa:
    PanPan
    SpoonSpoon
    recipe.minutes
  7. 7

    In a tray, place a kofta patty next to the potatoes, then the bell pepper, then the tomato, and so on. Pour the sauce over it, cover with aluminum foil, and then place it in the oven.

    Għodda meħtieġa:
    TazzaTazza
    FornForn
    recipe.minutes

Fatti tan-Nutrizzjoni

Nutrizzjoni Ġenerali tar-Ricetta (Għal kull porzjon)
Fat40 g
Proteini30 g
Carbohydrates50 g
Fatti Nutrizzjonali tal-Ingredjenti (għal kull 100g)
PatataPatatagħal kull 100g
Enerġija77 kcal
Proteini2.02 g
Xaħam Totali0.1 g
Karboidrati17.58 g
Fibri Dietetiċi2.2 g
Zokkor Totali0.82 g
Ilma79.25 g
Peprina ħadraPeprina ħadragħal kull 100g
Enerġija20 kcal
Proteini1 g
Xaħam Totali0.2 g
Karboidrati4.7 g
Zokkor Totali2 g
Fibri Dietetiċi1.5 g
Vitamina C143.7 mg
Capsaicin250 mg
TomatTomatgħal kull 100g
Enerġija18 kcal
Proteini0.88 g
Xaħam Totali0.2 g
Karboidrati3.89 g
Zokkor Totali2.63 g
Fibri Dietetiċi1.2 g
Ilma95 g
Pasta tat-tadamPasta tat-tadamgħal kull 100g
Enerġija100 kcal
Proteini1.5 g
Xaħam Totali0.5 g
Karboidrati24 g
Zokkor Totali20 g
Fibri Dietetiċi2 g
BżarBżargħal kull 100g
Enerġija40 kcal
Proteini1.1 g
Xaħam Totali0.1 g
Karboidrati9.34 g
Fibri Dietetiċi1.7 g
Zokkor Totali4.24 g
PeprinaPeprinagħal kull 100g
Enerġija20 kcal
Proteini1 g
Xaħam Totali0.2 g
Karboidrati4.7 g
Zokkor Totali2 g
Fibri Dietetiċi1.5 g
Vitamina C143.7 mg
Capsaicin250 mg
Koriandru MrobbatKoriandru Mrobbatgħal kull 100g
Enerġija298 kcal
Proteini12.4 g
Xaħam Totali15.6 g
Karboidrati55 g
Fibri Dietetiċi41.9 g
Zokkor Totali0.6 g
Speċijiet miksijaSpeċijiet miksijagħal kull 100g
Enerġija350 kcal
Proteini10 g
Xaħam Totali15 g
Karboidrati60 g
Fibri Dietetiċi20 g
Bżar iswedBżar iswedgħal kull 100g
Enerġija250 kcal
Proteini10 g
Xaħam Totali4 g
Karboidrati64 g
Fibri Dietetiċi25 g
SaltSaltgħal kull 100g
Irmied100 g
Żejt tal-olivaŻejt tal-olivagħal kull 100g
Enerġija884 kcal
Xaħam Totali100 g
IlmaIlmagħal kull 100g
Ilma100 g

* L-informazzjoni nutrizzjonali hija approssimattiva u l-kalkolu tagħha jista' jiġi affettwat mit-tip ta' ingredjent u mill-metodi ta' kultivazzjoni, ħażna u tisjir.

Karatteristiċi tad-Dieta u Tags

ĦalālĦieles mill-prodotti tal-ħalibŻieda fil-Piż
#Kofta#Quick_Recipes#Bahraini_Kitchen