ShiTayibLog in
Kofta Tray with Vegetables

Kofta Tray with Vegetables

Nadia Al-Sayed
Nadia Al-Sayedbucătar
PrânzCinăFeluri principaleCarneLegumeمملكة البحرين / Gulf
Gusturi:UmamiPicantGras
Timp de pregătire
35 min
Timp de gătit
35 min
Timp total
70 min
Porții
3
Cost
Mediu
Calorii
600 kcal

Porțiuni de scară

Ingrediente

  • Meat, Kofta
    500 grams
  • CartofCartof
    2 medium size
  • Ardei verdeArdei verde
    2 medium size
  • RoșieRoșie
    2 medium size
  • Pastă de roșiiPastă de roșii
    3 tablespoons
  • Garlic Cloves
    6
  • CeapăCeapă
    1 large, sliced
  • Ardei iuteArdei iute
    1
  • Chicken Stock Cube
    1
  • Thyme or Oregano
    0.5 teaspoon
  • Coriandru UscatCoriandru Uscat
    1 teaspoon
  • Condimente mixteCondimente mixte
    0.5 teaspoon
  • Piper negruPiper negru
    0.5 teaspoon
  • SareSare
    0.3 teaspoon
  • Ulei de măslineUlei de măsline
    4 tablespoons
  • ApăApă
    3 cups
  • Oil for frying
    0

Pași

  1. 1

    Peel the tomatoes and cut them into round slices, then set aside.

    Ustensile necesare:
    CuțitCuțit
    TăietorTăietor
    5 min
  2. 2

    Peel the potatoes and cut them into rounds, then fry them until half cooked and set aside.

    Ustensile necesare:
    CuțitCuțit
    TăietorTăietor
    TigaieTigaie
    5 min
  3. 3

    Cut the bell pepper into rounds and sauté lightly, then set aside.

    Ustensile necesare:
    CuțitCuțit
    TăietorTăietor
    TigaieTigaie
    5 min
  4. 4

    Shape the meat into medium-sized round patties, then fry them in the same pan until they get a nice color and are browned, but not fully cooked.

    Ustensile necesare:
    TigaieTigaie
    5 min
  5. 5

    In a pan, add olive oil and sauté the onion slightly, then add the garlic and chili pepper and sauté together.

    Ustensile necesare:
    TigaieTigaie
    5 min
  6. 6

    Add the tomato paste, stock cube, black pepper, mixed spices, dried coriander, thyme, oregano, and then water, and stir. Let the sauce boil, then turn off the heat.

    Ustensile necesare:
    TigaieTigaie
    LingurăLingură
    5 min
  7. 7

    In a tray, place a kofta patty next to the potatoes, then the bell pepper, then the tomato, and so on. Pour the sauce over it, cover with aluminum foil, and then place it in the oven.

    Ustensile necesare:
    TavăTavă
    CuptorCuptor
    5 min

Date nutriționale

Valori nutriționale generale ale rețetei (per porție)
Fat40 g
Proteine30 g
Carbohydrates50 g
Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)
CartofCartofper 100g
Energie77 kcal
Proteine2.02 g
Grăsimi totale0.1 g
Carbohidrați17.58 g
Fibre alimentare2.2 g
Zaharuri totale0.82 g
Apă79.25 g
Ardei verdeArdei verdeper 100g
Energie20 kcal
Proteine1 g
Grăsimi totale0.2 g
Carbohidrați4.7 g
Zaharuri totale2 g
Fibre alimentare1.5 g
Vitamina C143.7 mg
Capsaicin250 mg
RoșieRoșieper 100g
Energie18 kcal
Proteine0.88 g
Grăsimi totale0.2 g
Carbohidrați3.89 g
Zaharuri totale2.63 g
Fibre alimentare1.2 g
Apă95 g
Pastă de roșiiPastă de roșiiper 100g
Energie100 kcal
Proteine1.5 g
Grăsimi totale0.5 g
Carbohidrați24 g
Zaharuri totale20 g
Fibre alimentare2 g
CeapăCeapăper 100g
Energie40 kcal
Proteine1.1 g
Grăsimi totale0.1 g
Carbohidrați9.34 g
Fibre alimentare1.7 g
Zaharuri totale4.24 g
Ardei iuteArdei iuteper 100g
Energie20 kcal
Proteine1 g
Grăsimi totale0.2 g
Carbohidrați4.7 g
Zaharuri totale2 g
Fibre alimentare1.5 g
Vitamina C143.7 mg
Capsaicin250 mg
Coriandru UscatCoriandru Uscatper 100g
Energie298 kcal
Proteine12.4 g
Grăsimi totale15.6 g
Carbohidrați55 g
Fibre alimentare41.9 g
Zaharuri totale0.6 g
Condimente mixteCondimente mixteper 100g
Energie350 kcal
Proteine10 g
Grăsimi totale15 g
Carbohidrați60 g
Fibre alimentare20 g
Piper negruPiper negruper 100g
Energie250 kcal
Proteine10 g
Grăsimi totale4 g
Carbohidrați64 g
Fibre alimentare25 g
SareSareper 100g
Cenușă100 g
Ulei de măslineUlei de măslineper 100g
Energie884 kcal
Grăsimi totale100 g
ApăApăper 100g
Apă100 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice

HalalFără lactateCreștere în greutate
#Kofta#Quick_Recipes#Bahraini_Kitchen