ShiTayibGiriş Yap
Kofta Tray with Vegetables

Kofta Tray with Vegetables

Nadia Al-Sayed
Nadia Al-SayedŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerEtSebzelerمملكة البحرين / Gulf
Tatlar:UmamiBaharatlıYağlı
Hazırlama Süresi
35 dk
Pişirme Süresi
35 dk
Toplam Süre
70 dk
Porsiyon
3
Maliyet
Orta
Kalori
600 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Meat, Kofta
    500 grams
  • PatatesPatates
    2 medium size
  • Yeşil biberYeşil biber
    2 medium size
  • DomatesDomates
    2 medium size
  • Domates püresiDomates püresi
    3 tablespoons
  • Garlic Cloves
    6
  • SoğanSoğan
    1 large, sliced
  • Acı biberAcı biber
    1
  • Chicken Stock Cube
    1
  • Thyme or Oregano
    0.5 teaspoon
  • Kuru KişnişKuru Kişniş
    1 teaspoon
  • Karışık baharatlarKarışık baharatlar
    0.5 teaspoon
  • KarabiberKarabiber
    0.5 teaspoon
  • TuzTuz
    0.3 teaspoon
  • ZeytinyağıZeytinyağı
    4 tablespoons
  • SuSu
    3 cups
  • Oil for frying
    0

Adımlar

  1. 1

    Peel the tomatoes and cut them into round slices, then set aside.

    Gerekli Aletler:
    BıçakBıçak
    Kesme TahtasıKesme Tahtası
    5 dk
  2. 2

    Peel the potatoes and cut them into rounds, then fry them until half cooked and set aside.

    Gerekli Aletler:
    BıçakBıçak
    Kesme TahtasıKesme Tahtası
    TavaTava
    5 dk
  3. 3

    Cut the bell pepper into rounds and sauté lightly, then set aside.

    Gerekli Aletler:
    BıçakBıçak
    Kesme TahtasıKesme Tahtası
    TavaTava
    5 dk
  4. 4

    Shape the meat into medium-sized round patties, then fry them in the same pan until they get a nice color and are browned, but not fully cooked.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    5 dk
  5. 5

    In a pan, add olive oil and sauté the onion slightly, then add the garlic and chili pepper and sauté together.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    5 dk
  6. 6

    Add the tomato paste, stock cube, black pepper, mixed spices, dried coriander, thyme, oregano, and then water, and stir. Let the sauce boil, then turn off the heat.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    KaşıkKaşık
    5 dk
  7. 7

    In a tray, place a kofta patty next to the potatoes, then the bell pepper, then the tomato, and so on. Pour the sauce over it, cover with aluminum foil, and then place it in the oven.

    Gerekli Aletler:
    TepsiTepsi
    FırınFırın
    5 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat40 g
Protein30 g
Carbohydrates50 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
PatatesPatates100g için
Enerji77 kcal
Protein2.02 g
Toplam Yağ0.1 g
Karbonhidrat17.58 g
Diyet Lifi2.2 g
Toplam Şeker0.82 g
Su79.25 g
Yeşil biberYeşil biber100g için
Enerji20 kcal
Protein1 g
Toplam Yağ0.2 g
Karbonhidrat4.7 g
Toplam Şeker2 g
Diyet Lifi1.5 g
C Vitamini143.7 mg
Capsaicin250 mg
DomatesDomates100g için
Enerji18 kcal
Protein0.88 g
Toplam Yağ0.2 g
Karbonhidrat3.89 g
Toplam Şeker2.63 g
Diyet Lifi1.2 g
Su95 g
Domates püresiDomates püresi100g için
Enerji100 kcal
Protein1.5 g
Toplam Yağ0.5 g
Karbonhidrat24 g
Toplam Şeker20 g
Diyet Lifi2 g
SoğanSoğan100g için
Enerji40 kcal
Protein1.1 g
Toplam Yağ0.1 g
Karbonhidrat9.34 g
Diyet Lifi1.7 g
Toplam Şeker4.24 g
Acı biberAcı biber100g için
Enerji20 kcal
Protein1 g
Toplam Yağ0.2 g
Karbonhidrat4.7 g
Toplam Şeker2 g
Diyet Lifi1.5 g
C Vitamini143.7 mg
Capsaicin250 mg
Kuru KişnişKuru Kişniş100g için
Enerji298 kcal
Protein12.4 g
Toplam Yağ15.6 g
Karbonhidrat55 g
Diyet Lifi41.9 g
Toplam Şeker0.6 g
Karışık baharatlarKarışık baharatlar100g için
Enerji350 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ15 g
Karbonhidrat60 g
Diyet Lifi20 g
KarabiberKarabiber100g için
Enerji250 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ4 g
Karbonhidrat64 g
Diyet Lifi25 g
TuzTuz100g için
Kül100 g
ZeytinyağıZeytinyağı100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
SuSu100g için
Su100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalSüt ürünü içermezKilo Alma
#Kofta#Quick_Recipes#Bahraini_Kitchen