ShiTayibLogin
صينية كفتة بالخضار

صينية كفتة بالخضار

براءة النجار
براءة النجارChef
LunchDinnerMain dishesMeatVegetablesمملكة البحرين / Gulf
Tastes:UmamiFattySpicy
Prep Time
35 min
Cook Time
35 min
Total Time
70 min
Servings
3
Cost
Medium
Calories
600 kcal

Scale Portions

Ingredients

  • لحم، كفتة
    500 غرام
  • PotatoPotato
    2 حجم متوسط
  • Green PepperGreen Pepper
    2 حجم وسط
  • TomatoTomato
    2 متوسط الحجم
  • Tomato pasteTomato paste
    3 ملعقة كبيرة
  • فص ثوم
    6
  • OnionOnion
    1 حجم كبير، مقطع شرائح
  • Chili PepperChili Pepper
    1
  • مكعب مرق دجاج
    1
  • زعتر، أو اوريجانو
    0.5 ملعقة صغيرة
  • Dried CorianderDried Coriander
    1 ملعقة صغيرة
  • Mixed SpicesMixed Spices
    0.5 ملعقة صغيرة
  • Black PepperBlack Pepper
    0.5 ملعقة صغيرة
  • SaltSalt
    0.3 ملعقة صغيرة
  • Olive OilOlive Oil
    4 ملعقة كبيرة
  • WaterWater
    3 كوب
  • زيت للقلي
    0

Steps

  1. 1

    تقشر البندورة وتقطع الى شرائح دائرية ثم توضع جانباً.

    Required Tools:
    KnifeKnife
    Cutting BoardCutting Board
    5 min
  2. 2

    تقشر البطاطا وتقطع على شكل دوائر ثم تقلى نصف استواء وتوضع جانباً.

    Required Tools:
    KnifeKnife
    Cutting BoardCutting Board
    Frying PanFrying Pan
    5 min
  3. 3

    تقطع الفليفلة الى دوائر وتشوح تشويح خفيف وتوضع جانباً.

    Required Tools:
    KnifeKnife
    Cutting BoardCutting Board
    Frying PanFrying Pan
    5 min
  4. 4

    تشكل اللحمة على شكل اقراص دائرية متوسطة الحجم ثم تقلى في نفس المقلاة وليس شرط الاستواء ولكن حتى تأخذ لون جميل وتتحمر والزيت لا يغمرها بالكامل.

    Required Tools:
    Frying PanFrying Pan
    5 min
  5. 5

    في مقلاة، نضع زيت الزيتون والبصل يقلى قليلاً ثم يضاف الثوم والفلفل الحار ويقلو مع بعض مع بعض.

    Required Tools:
    Frying PanFrying Pan
    5 min
  6. 6

    يضاف معجون البندورة، مكعب الماجي، فلفل اسمر، بهار مشكل، كزبره جافه، زعتر، اوريجانو ثم الماء ويحرك ، تترك الصلصة حتى الغليان، ثم تطفئ النار عنها.

    Required Tools:
    Frying PanFrying Pan
    SpoonSpoon
    5 min
  7. 7

    في صينية، يوضع قرص كفتة وبجانبه البطاطا ثم الفليفله ثم البندوره وهكذا، تسكب الصلصة عليها وتغطى بالقصدير ثم توضع بالفرن.

    Required Tools:
    TrayTray
    OvenOven
    5 min

Nutrition Facts

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat40 g
Protein30 g
Carbohydrates50 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
PotatoPotatoper 100g
Energy77 kcal
Protein2.02 g
Total Fat0.1 g
Carbohydrate17.58 g
Dietary Fiber2.2 g
Total Sugars0.82 g
Water79.25 g
Green PepperGreen Pepperper 100g
Energy20 kcal
Protein0.9 g
Total Fat0.2 g
Carbohydrate4.7 g
Total Sugars2.4 g
Dietary Fiber1.5 g
Water93 g
TomatoTomatoper 100g
Energy18 kcal
Protein0.88 g
Total Fat0.2 g
Carbohydrate3.89 g
Total Sugars2.63 g
Dietary Fiber1.2 g
الملح5 mg
Tomato pasteTomato pasteper 100g
Energy82 kcal
Protein4 g
Total Fat0.5 g
Carbohydrate18 g
Total Sugars3 g
Dietary Fiber1.5 g
OnionOnionper 100g
Energy40 kcal
Protein1.1 g
Total Fat0.1 g
Carbohydrate9.34 g
Dietary Fiber1.7 g
Total Sugars4.24 g
Chili PepperChili Pepperper 100g
Energy20 kcal
Protein1 g
Total Fat0.2 g
Carbohydrate4.7 g
Total Sugars2 g
Dietary Fiber1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
Dried CorianderDried Corianderper 100g
Energy298 kcal
Protein12.4 g
Total Fat15.6 g
Carbohydrate55 g
Dietary Fiber41.9 g
Total Sugars0.6 g
Mixed SpicesMixed Spicesper 100g
Energy350 kcal
Protein10 g
Total Fat15 g
Carbohydrate60 g
Dietary Fiber20 g
Black PepperBlack Pepperper 100g
Energy251 kcal
Protein10.95 g
Total Fat3.3 g
Carbohydrate64.81 g
Dietary Fiber26.2 g
Total Sugars0.64 g
SaltSaltper 100g
Ash100 g
Olive OilOlive Oilper 100g
Energy884 kcal
Total Fat100 g
WaterWaterper 100g
Water100 g

* Nutritional values are approximate and calculations may be affected by ingredient type, farming, storage, and cooking methods.

Dietary Features & Tags

HalalDairy-FreeWeight Gain
#وصفات_سريعة#كفتة#مطبخ_بحريني