Ingredienser
- Poisson, nettoyé, découpé et frit1 kilogramme
- Grosse oignon2 pièce
- Poivron doux, vert2 pièce
- Tomate de taille moyenne, ferme1 pièce
- Citron acide3 pièce
Tahini0.5 tasse- Persil au goût0
Krydda0.5 cuillère à café- Sel et poivre noir au goût0
Olja0
Steg
- 1
Hacher finement l'oignon, le mettre dans une marmite avec un peu d'huile et faire revenir jusqu'à ce qu'il soit tendre.
5 minNödvändiga verktyg:
Kastrull - 2
Hacher le poivron doux de la même manière que l'oignon, l'ajouter à l'oignon et faire revenir pendant 5 minutes, puis ajouter la tomate de la même manière et faire revenir.
5 min - 3
Hacher finement le persil, l'ajouter au mélange précédent.
2 min - 4
Presser le citron et le mettre dans le blender avec toute la quantité de tahini, ajouter un peu d'eau et mixer jusqu'à homogénéité.
5 minNödvändiga verktyg:
Mixer - 5
Ajouter le mélange de tahini au mélange dans la marmite, porter à ébullition pendant 5 minutes seulement, puis ajouter les épices et le sel.
5 min - 6
Prendre le poisson, enlever les arêtes et le couper selon le goût, le mettre dans un plat allant au four et ajouter les ingrédients de la marmite.
5 min - 7
Bien envelopper le plat avec du papier aluminium, le mettre au four (feu en bas) pendant un quart d'heure, puis enlever le papier aluminium et faire dorer le dessus légèrement.
15 minNödvändiga verktyg:
Ugn
Näringsvärde
Tahiniper 100gKryddaper 100gOljaper 100g* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.