Smoked Fish Spread with Avocado Butter

احمد فقوسةKok

Ingredienser

• Mackerel fish
  200 grams
• Avocado
  1
• Fresh lemon juice
  3 tablespoons
• Green apple, chopped
  0.5
• Fresh coriander, chopped
  0.3 cup
• Karry
  0.5 teaspoon
• Low sodium soy sauce
  1 teaspoon

Trin

1. 1

   Remove the skin from the mackerel fish. Place it in a blender bowl. Add the avocado in large pieces, lemon juice, curry, soy sauce, and coriander. Blend until smooth with a little texture. Add the chopped apple and blend for an additional two seconds. Taste the sauce and adjust the seasoning.

   Nødvendigt udstyr:

   Blender

   10 min
2. 2

   Serve with triangles of toasted bread in an oven at 135 degrees Celsius for 15 minutes.

   Nødvendigt udstyr:

   Ovn

   15 min

Ernæringsfakta

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Avocadopr. 100g

Energi160 kcal

Protein2 g

Total fedt15 g

Kulhydrat9 g

Kostfibre7 g

Sukkerarter i alt0.7 g

Vitamin E2.07 mg

Vitamin B9 (Folat)81 mcg

Karrypr. 100g

Energi325 kcal

Protein12 g

Total fedt9 g

Kulhydrat65 g

Kostfibre25 g

Sukkerarter i alt3 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags