Tartinade de poisson fumé au beurre d'avocat

نوف يافعשֶׁף

מרכיבים

• Poisson maquereau
  200 grammes
• אבוקדו
  1
• Jus de citron frais
  3 cuillères à soupe
• Pomme, verte coupée
  0.5
• Coriandre fraîche, hachée
  0.3 tasse
• קארי
  0.5 cuillère à café
• Sauce soja, faible en sodium
  1 cuillère à café

צעדים

1. 1

   Retirez la peau du poisson maquereau. Placez-le dans un mixeur. Ajoutez l'avocat en gros morceaux, le jus de citron, le curry, la sauce soja et la coriandre. Mixez jusqu'à obtenir un mélange lisse avec un peu de texture. Ajoutez la pomme coupée et mixez pendant deux secondes supplémentaires. Goûtez la sauce et ajustez les épices.

   כלים נדרשים:

   בלנדר

   10 דקות
2. 2

   Servez avec des triangles de pain grillé au four à 135 degrés Celsius pendant 15 minutes.

   כלים נדרשים:

   תנור

   15 דקות

עובדות תזונה

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

אבוקדוper 100g

Energy160 kcal

Protein2 g

Total Fat15 g

Carbohydrate9 g

Dietary Fiber7 g

Total Sugars0.7 g

Vitamin E2.07 mg

Vitamin B9 (Folate)81 mcg

קאריper 100g

Energy325 kcal

Protein12 g

Total Fat9 g

Carbohydrate65 g

Dietary Fiber25 g

Total Sugars3 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות