Tartinade de poisson fumé au beurre d'avocat

نوف يافعChef

Ingredjenti

• Poisson maquereau
  200 grammes
• Avokado
  1
• Jus de citron frais
  3 cuillères à soupe
• Pomme, verte coupée
  0.5
• Coriandre fraîche, hachée
  0.3 tasse
• Kari
  0.5 cuillère à café
• Sauce soja, faible en sodium
  1 cuillère à café

Passi

1. 1

   Retirez la peau du poisson maquereau. Placez-le dans un mixeur. Ajoutez l'avocat en gros morceaux, le jus de citron, le curry, la sauce soja et la coriandre. Mixez jusqu'à obtenir un mélange lisse avec un peu de texture. Ajoutez la pomme coupée et mixez pendant deux secondes supplémentaires. Goûtez la sauce et ajustez les épices.

   Għodda meħtieġa:

   Blender

   10 min
2. 2

   Servez avec des triangles de pain grillé au four à 135 degrés Celsius pendant 15 minutes.

   Għodda meħtieġa:

   Forn

   15 min

Fatti tan-Nutrizzjoni

Fatti Nutrizzjonali tal-Ingredjenti (għal kull 100g)

Avokadogħal kull 100g

Enerġija160 kcal

Proteini2 g

Xaħam Totali15 g

Karboidrati9 g

Fibri Dietetiċi7 g

Zokkor Totali0.7 g

Vitamina E2.07 mg

Vitamina B9 (Folate)81 mcg

Karigħal kull 100g

Enerġija325 kcal

Proteini12 g

Xaħam Totali9 g

Karboidrati65 g

Fibri Dietetiċi25 g

Zokkor Totali3 g

* L-informazzjoni nutrizzjonali hija approssimattiva u l-kalkolu tagħha jista' jiġi affettwat mit-tip ta' ingredjent u mill-metodi ta' kultivazzjoni, ħażna u tisjir.

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