Tartinade de poisson fumé au beurre d'avocat

نوف يافعШеф-повар

Ингредиенты

• Poisson maquereau
  200 grammes
• Авокадо
  1
• Jus de citron frais
  3 cuillères à soupe
• Pomme, verte coupée
  0.5
• Coriandre fraîche, hachée
  0.3 tasse
• Карри
  0.5 cuillère à café
• Sauce soja, faible en sodium
  1 cuillère à café

Шаги

1. 1

   Retirez la peau du poisson maquereau. Placez-le dans un mixeur. Ajoutez l'avocat en gros morceaux, le jus de citron, le curry, la sauce soja et la coriandre. Mixez jusqu'à obtenir un mélange lisse avec un peu de texture. Ajoutez la pomme coupée et mixez pendant deux secondes supplémentaires. Goûtez la sauce et ajustez les épices.

   Необходимая посуда:

   Блендер

   10 мин.
2. 2

   Servez avec des triangles de pain grillé au four à 135 degrés Celsius pendant 15 minutes.

   Необходимая посуда:

   Духовка

   15 мин.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Авокадона 100 г

Энергетическая ценность160 kcal

Белки2 g

Всего жиров15 g

Углеводы9 g

Пищевые волокна7 g

Всего сахаров0.7 g

Витамин E2.07 mg

Витамин B9 (Фолаты)81 mcg

Каррина 100 г

Энергетическая ценность325 kcal

Белки12 g

Всего жиров9 g

Углеводы65 g

Пищевые волокна25 g

Всего сахаров3 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги