Tartinade de poisson fumé au beurre d'avocat

نوف يافعkuhar

Sestavine

• Poisson maquereau
  200 grammes
• Avokado
  1
• Jus de citron frais
  3 cuillères à soupe
• Pomme, verte coupée
  0.5
• Coriandre fraîche, hachée
  0.3 tasse
• Kari
  0.5 cuillère à café
• Sauce soja, faible en sodium
  1 cuillère à café

Koraki

1. 1

   Retirez la peau du poisson maquereau. Placez-le dans un mixeur. Ajoutez l'avocat en gros morceaux, le jus de citron, le curry, la sauce soja et la coriandre. Mixez jusqu'à obtenir un mélange lisse avec un peu de texture. Ajoutez la pomme coupée et mixez pendant deux secondes supplémentaires. Goûtez la sauce et ajustez les épices.

   Potrebni pripomočki:

   Mešalnik

   10 min
2. 2

   Servez avec des triangles de pain grillé au four à 135 degrés Celsius pendant 15 minutes.

   Potrebni pripomočki:

   Pečica

   15 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)

Avokadona 100g

Energija160 kcal

Beljakovine2 g

Skupne maščobe15 g

Ogljikovi hidrati9 g

Prehranske vlaknine7 g

Skupni sladkorji0.7 g

Vitamin E2.07 mg

Vitamin B9 (Folat)81 mcg

Karina 100g

Energija325 kcal

Beljakovine12 g

Skupne maščobe9 g

Ogljikovi hidrati65 g

Prehranske vlaknine25 g

Skupni sladkorji3 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake