Tartinade de poisson fumé au beurre d'avocat

نوف يافعŞef

Malzemeler

• Poisson maquereau
  200 grammes
• Avokado
  1
• Jus de citron frais
  3 cuillères à soupe
• Pomme, verte coupée
  0.5
• Coriandre fraîche, hachée
  0.3 tasse
• Köri
  0.5 cuillère à café
• Sauce soja, faible en sodium
  1 cuillère à café

Adımlar

1. 1

   Retirez la peau du poisson maquereau. Placez-le dans un mixeur. Ajoutez l'avocat en gros morceaux, le jus de citron, le curry, la sauce soja et la coriandre. Mixez jusqu'à obtenir un mélange lisse avec un peu de texture. Ajoutez la pomme coupée et mixez pendant deux secondes supplémentaires. Goûtez la sauce et ajustez les épices.

   Gerekli Aletler:

   Blender

   10 dk
2. 2

   Servez avec des triangles de pain grillé au four à 135 degrés Celsius pendant 15 minutes.

   Gerekli Aletler:

   Fırın

   15 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Avokado100g için

Enerji160 kcal

Protein2 g

Toplam Yağ15 g

Karbonhidrat9 g

Diyet Lifi7 g

Toplam Şeker0.7 g

E Vitamini2.07 mg

B9 Vitamini (Folat)81 mcg

Köri100g için

Enerji325 kcal

Protein12 g

Toplam Yağ9 g

Karbonhidrat65 g

Diyet Lifi25 g

Toplam Şeker3 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

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