ShiTayibتسجيل الدخول
الحمص الناعم

الحمص الناعم

فاطمه مظلوم
فاطمه مظلومالطاهي
الغداءالعشاءالمقبلاتعصرونيةاللحومwolrd / شرق أوسطي

تمتع بمذاق الحمص الناعم اللذيذ الذي يجمع بين النكهة الغنية والقوام الكريمي. هذه الوصفة سهلة التحضير، مثالية لتكون مقبلات شهية على مائدتك، حيث يمكنك تقديمها مع الخبز الطازج أو الخضار المقرمشة. دع نكهات الحمص تتألق مع لمسات من الكمون والبابريكا وزيت الزيتون.

المذاقات:لذيذحامضدسمقابض
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطبخ
- دقيقة
الوقت الكلي
10 دقيقة
الوجبات
2
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
300 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • حمص مجفف
    2 كوب
  • طحينةطحينة
    3 ملعقة كبيرة
  • عصير ليمون حامضعصير ليمون حامض
    3 ملعقة كبيرة
  • فص ثوم مهروس
    2 فص
  • ملح وفلفل أسود
    0
  • كمونكمون
    0.5 ملعقة صغيرة
  • ماء سلق الحمص
    1 كوب

الخطوات

  1. 1

    قم بنقع الحمص لمدة تتراوح بين 18 إلى 24 ساعة، مع تغيير الماء حوالي ثلاث مرات أو أكثر.

    1440 دقيقة
  2. 2

    بعد النقع، صفي الحمص واشطفه جيدًا، ثم اغمره في ماء نظيف واسلقه حتى ينضج تمامًا، حتى تبدأ حبات الحمص بالانفصال عن بعضها.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    60 دقيقة
  3. 3

    لا تنسَ إزالة القشور في بداية عملية السلق.

  4. 4

    خذ مقدار كوبين من الحمص المسلوق وضعه في الخلاط مع المكونات الأخرى، ثم أضف الماء بالتدريج أثناء الخلط حتى تحصل على خليط ناعم وسلس، لكن احرص على ألا يكون طريًا جدًا.

    الأدوات اللازمة:
    خلاطخلاط
    5 دقيقة
  5. 5

    اسكب الحمص في طبق التقديم وزينه بقليل من حبات الحمص الكاملة، ورشة من الكمون والبابريكا، وأضف زيت الزيتون.

    2 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat15 g
البروتين10 g
Carbohydrates30 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
طحينةطحينةلكل 100غ
الطاقة595 kcal
البروتين17 g
إجمالي الدهون53 g
الكربوهيدرات21 g
الألياف الغذائية9 g
إجمالي السكريات0.5 g
عصير ليمون حامضعصير ليمون حامضلكل 100غ
الطاقة22 kcal
البروتين0.1 g
إجمالي الدهون0.1 g
الكربوهيدرات6.9 g
إجمالي السكريات1.5 g
الألياف الغذائية0.3 g
الماء91 g
كمونكمونلكل 100غ
الطاقة375 kcal
البروتين18 g
إجمالي الدهون22 g
الكربوهيدرات44 g
الألياف الغذائية11 g
إجمالي السكريات2.2 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالنباتينباتي صرفخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريحمية / دايت
#وصفات_صحية#مقبلات#حمص