Yogurt Berry Smoothie - Diet

Mousa Al-Farsiالطاهي

المكونات

• Berries
  1.3 cup
• Low-fat yogurt
  0.8 cup
• عصير برتقال
  0.5 cup
• Non-fat powdered milk
  2 tablespoon
• عسل
  1 tablespoon
• مستخلص الفانيليا
  0.5 teaspoon

الخطوات

1. 1

   Place all the ingredients in the blender and blend until smooth.

   الأدوات اللازمة:

   خلاط

   5 دقيقة
2. 2

   Chill for 30 minutes before serving.

   30 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

عصير برتقاللكل 100غ

الطاقة47 kcal

البروتين0.94 g

إجمالي الدهون0.12 g

الكربوهيدرات11.75 g

إجمالي السكريات9.35 g

الألياف الغذائية2.4 g

الماء86.75 g

فيتامين ج53.2 mg

عسللكل 100غ

الطاقة304 kcal

البروتين0.3 g

الكربوهيدرات82.4 g

إجمالي السكريات82.1 g

الألياف الغذائية0.2 g

مستخلص الفانيليالكل 100غ

الطاقة288 kcal

البروتين0.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات12 g

إجمالي السكريات12 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية