Yogurt Berry Smoothie - Diet

Mousa Al-FarsiShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Berries
  1.3 cup
• Low-fat yogurt
  0.8 cup
• Lëng portokalli
  0.5 cup
• Non-fat powdered milk
  2 tablespoon
• Mjalte
  1 tablespoon
• Ekstrakt vaniljeje
  0.5 teaspoon

Hapat

1. 1

   Place all the ingredients in the blender and blend until smooth.

   Pajisjet e duhura:

   Blender

   5 min
2. 2

   Chill for 30 minutes before serving.

   30 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Lëng portokallipër 100g

Energjia47 kcal

Proteina0.94 g

Yndyra totale0.12 g

Karbohidrate11.75 g

Sheqernat totale9.35 g

Fibrat dietetike2.4 g

Uji86.75 g

Vitamina C53.2 mg

Mjaltepër 100g

Energjia304 kcal

Proteina0.3 g

Karbohidrate82.4 g

Sheqernat totale82.1 g

Fibrat dietetike0.2 g

Ekstrakt vaniljejepër 100g

Energjia288 kcal

Proteina0.1 g

Yndyra totale0.1 g

Karbohidrate12 g

Sheqernat totale12 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat