Smoothie au yaourt aux baies - Diète

Sami Trabelsiالطاهي

المكونات

• Baies
  1.3 tasse
• Yaourt faible en gras
  0.8 tasse
• عصير برتقال
  0.5 tasse
• Lait en poudre écrémé
  2 cuillère à soupe
• عسل
  1 cuillère à soupe
• مستخلص الفانيليا
  0.5 cuillère à café

الخطوات

1. 1

   Mettre tous les ingrédients dans le mixeur et mélanger jusqu'à obtenir un liquide lisse.

   الأدوات اللازمة:

   خلاط

   5 دقيقة
2. 2

   Réfrigérer pendant 30 minutes avant de servir.

   30 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

عصير برتقاللكل 100غ

الطاقة47 kcal

البروتين0.94 g

إجمالي الدهون0.12 g

الكربوهيدرات11.75 g

إجمالي السكريات9.35 g

الألياف الغذائية2.4 g

الماء86.75 g

فيتامين ج53.2 mg

عسللكل 100غ

الطاقة304 kcal

البروتين0.3 g

الكربوهيدرات82.4 g

إجمالي السكريات82.1 g

الألياف الغذائية0.2 g

مستخلص الفانيليالكل 100غ

الطاقة288 kcal

البروتين0.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات12 g

إجمالي السكريات12 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية