سموثي الزبادي بالتوت - دايت

حيدرة النخليالطاهي

المكونات

• توت
  1.3 كوب
• لبن زبادي قليل الدسم
  0.8 كوب
• عصير البرتقال
  0.5 كوب
• حليب بودرة خالي من الدسم
  2 ملعقة كبيرة
• عسل
  1 ملعقة كبيرة
• خلاصة الفانيليا
  0.5 ملعقة صغيرة

الخطوات

1. 1

   توضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي وتمزج حتى الحصول على سائل ناعم.

   الأدوات اللازمة:

   خلاط

   5 دقيقة
2. 2

   يبرّد لمدة 30 دقيقة قبل التقديم.

   30 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

توتلكل 100غ

الطاقة57 kcal

البروتين1 g

إجمالي الدهون0.3 g

الكربوهيدرات14 g

إجمالي السكريات10 g

الألياف الغذائية7 g

Anthocyanins163.3 mg

عسللكل 100غ

الطاقة304 kcal

البروتين0.3 g

الكربوهيدرات82.4 g

إجمالي السكريات82.1 g

الألياف الغذائية0.2 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية