سموثي الزبادي بالتوت - دايت

حيدرة النخليالطاهي

تمتع بمشروب سموذي الزبادي بالتوت المنعش والصحي، الذي يجمع بين نكهة التوت اللذيذة وفوائد الزبادي قليل الدسم. هذا السموذي هو الخيار المثالي لمن يسعى إلى تناول طعام صحي ولذيذ خلال الحمية.

المكونات

• توت
  1.3 كوب
• لبن زبادي قليل الدسم
  0.8 كوب
• عصير البرتقال
  0.5 كوب
• حليب بودرة خالي من الدسم
  2 ملعقة كبيرة
• عسل
  1 ملعقة كبيرة
• خلاصة الفانيليا
  0.5 ملعقة صغيرة

الخطوات

1. 1

   قم بوضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي، ثم امزجها جيداً حتى تحصل على سائل ناعم ومتجانس.

   الأدوات اللازمة:

   خلاط

   5 دقيقة
2. 2

   اترك السموذي في الثلاجة ليبرد لمدة 30 دقيقة قبل التقديم.

   30 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

توتلكل 100غ

الطاقة57 kcal

البروتين1 g

إجمالي الدهون0.3 g

الكربوهيدرات14 g

إجمالي السكريات10 g

الألياف الغذائية7 g

Anthocyanins163.3 mg

عسللكل 100غ

الطاقة304 kcal

البروتين0.3 g

الكربوهيدرات82.4 g

إجمالي السكريات82.1 g

الألياف الغذائية0.2 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية