سموثي الزبادي بالتوت - دايت

حيدرة النخليآشپز

مواد تشکیل دهنده

• توت
  1.3 كوب
• لبن زبادي قليل الدسم
  0.8 كوب
• عصير البرتقال
  0.5 كوب
• حليب بودرة خالي من الدسم
  2 ملعقة كبيرة
• عسل
  1 ملعقة كبيرة
• خلاصة الفانيليا
  0.5 ملعقة صغيرة

مراحل

1. 1

   توضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي وتمزج حتى الحصول على سائل ناعم.

   ابزارهای مورد نیاز:

   مخلوط‌کن

   5 دقیقه
2. 2

   يبرّد لمدة 30 دقيقة قبل التقديم.

   30 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

توتper 100g

Energy57 kcal

Protein1 g

Total Fat0.3 g

Carbohydrate14 g

Total Sugars10 g

Dietary Fiber7 g

Anthocyanins163.3 mg

عسلper 100g

Energy304 kcal

Protein0.3 g

Carbohydrate82.4 g

Total Sugars82.1 g

Dietary Fiber0.2 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی