سموثي الزبادي بالتوت - دايت

حيدرة النخليխոհարար

Բաղադրիչներ

• Մուրաբա
  1.3 كوب
• لبن زبادي قليل الدسم
  0.8 كوب
• عصير البرتقال
  0.5 كوب
• حليب بودرة خالي من الدسم
  2 ملعقة كبيرة
• Մեղր
  1 ملعقة كبيرة
• خلاصة الفانيليا
  0.5 ملعقة صغيرة

Քայլեր

1. 1

   توضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي وتمزج حتى الحصول على سائل ناعم.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Բլենդեր

   5 րոպե
2. 2

   يبرّد لمدة 30 دقيقة قبل التقديم.

   30 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Մուրաբա100գ-ի համար

Էներգիա57 kcal

Սպիտակուցներ1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.3 g

Ածխաջրեր14 g

Ընդհանուր շաքարներ10 g

Մանրաթելեր7 g

Anthocyanins163.3 mg

Մեղր100գ-ի համար

Էներգիա304 kcal

Սպիտակուցներ0.3 g

Ածխաջրեր82.4 g

Ընդհանուր շաքարներ82.1 g

Մանրաթելեր0.2 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ