سموثي الزبادي بالتوت - دايت

حيدرة النخليShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Berri
  1.3 كوب
• لبن زبادي قليل الدسم
  0.8 كوب
• عصير البرتقال
  0.5 كوب
• حليب بودرة خالي من الدسم
  2 ملعقة كبيرة
• Mjalte
  1 ملعقة كبيرة
• خلاصة الفانيليا
  0.5 ملعقة صغيرة

Hapat

1. 1

   توضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي وتمزج حتى الحصول على سائل ناعم.

   Pajisjet e duhura:

   Blender

   5 min
2. 2

   يبرّد لمدة 30 دقيقة قبل التقديم.

   30 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Berripër 100g

Energjia57 kcal

Proteina1 g

Yndyra totale0.3 g

Karbohidrate14 g

Sheqernat totale10 g

Fibrat dietetike7 g

Anthocyanins163.3 mg

Mjaltepër 100g

Energjia304 kcal

Proteina0.3 g

Karbohidrate82.4 g

Sheqernat totale82.1 g

Fibrat dietetike0.2 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat