سموثي الزبادي بالتوت - دايت

حيدرة النخليŞef

Malzemeler

• Meyve
  1.3 كوب
• لبن زبادي قليل الدسم
  0.8 كوب
• عصير البرتقال
  0.5 كوب
• حليب بودرة خالي من الدسم
  2 ملعقة كبيرة
• Bal
  1 ملعقة كبيرة
• خلاصة الفانيليا
  0.5 ملعقة صغيرة

Adımlar

1. 1

   توضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي وتمزج حتى الحصول على سائل ناعم.

   Gerekli Aletler:

   Blender

   5 dk
2. 2

   يبرّد لمدة 30 دقيقة قبل التقديم.

   30 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Meyve100g için

Enerji57 kcal

Protein1 g

Toplam Yağ0.3 g

Karbonhidrat14 g

Toplam Şeker10 g

Diyet Lifi7 g

Anthocyanins163.3 mg

Bal100g için

Enerji304 kcal

Protein0.3 g

Karbonhidrat82.4 g

Toplam Şeker82.1 g

Diyet Lifi0.2 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler