سباكيتي بالخضار

Ahmed Al-ZahraniShefi i kuzhinës

Përbërësit

• مكرونة سباجيتي
  1 كيلوغرام
• دجاجة
  1 حبة
• Spec i Gjelbër
  0.5 حبة
• Spec i Kuq
  0.5 حبة
• Spec i Verdhë
  0.5 حبة
• بطاطا صغيرة
  1 حبة
• جزر متوسط الحجم
  1 حبة
• بصلة كبيرة
  1 حبة
• Pasta e domateve
  2 ملعقة كبيرة
• Vaj bimore
  4 ملعقة كبيرة
• مكعب مرقة دجاج
  2 مكعب
• بهارات مشكلة وملح وفلفل
  0
• Ujë
  0

Hapat

1. 1

   نغلي ماء السلق مع الملح والزيت ثم نضيف السباكتي لها ونحركها حتى لاتلتصق ببعضها ونتركها تسلق10 دقائق، نضعها بمصفاة ونغسلها بالماء العادي ونتركها جانباً.

   Pajisjet e duhura:

   Tenxhere

   Sifon

   10 min
2. 2

   نضع في قدر الزيت، البصل، الفليفلة المقطعة مكعبات صغيرة والجزر، نحمرهم قليلاً ثم نضيف الدجاج، البهارات، الفلفل، الملح والماجي، نحركها 5 دقائق ونضيف لها تقريباً كوب ماء، نغطي القدر ونترك الدجاجة تنضج.

   Pajisjet e duhura:

   Tenxhere

   5 min
3. 3

   نغسل المعكرونة، نضيفها للقدر واذا كانت الماء نشفت عن الدجاجة نضيف حسب الرغبة قبل إضافة السباكتي، نتركها تغلي بدون غطاء حتى تنضج السباكتي ونحرك بين الحين والاخر واخيرا صحتين وهنا.

   Pajisjet e duhura:

   Tenxhere

   5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Spec i Gjelbërpër 100g

Energjia20 kcal

Proteina0.9 g

Yndyra totale0.2 g

Karbohidrate4.7 g

Sheqernat totale2.4 g

Fibrat dietetike1.5 g

Uji93 g

Spec i Kuqpër 100g

Energjia31 kcal

Proteina1 g

Yndyra totale0.3 g

Karbohidrate6 g

Fibrat dietetike2.1 g

Sheqernat totale4.2 g

Spec i Verdhëpër 100g

Energjia27 kcal

Proteina1 g

Yndyra totale0.3 g

Karbohidrate6 g

Sheqernat totale4 g

Fibrat dietetike2 g

Pasta e domatevepër 100g

Energjia82 kcal

Proteina4 g

Yndyra totale0.5 g

Karbohidrate18 g

Sheqernat totale3 g

Fibrat dietetike1.5 g

Vaj bimorepër 100g

Energjia884 kcal

Yndyra totale100 g

Ujëpër 100g

Uji100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat