سباغتي بثمار البحر

Ali Al-Farsiالطاهي

المكونات

• مكرونة سباجيتي
  300 غرام
• ثمار البحر
  500 غرام
• بقدونس، مفروم ناعم
  25 غرام
• ثوم مهروس
  2 فص
• زيت زيتون
  30 غرام
• ملح وفلفل أسود
  0

الخطوات

1. 1

   تغسل فواكه البحر جيداً في وعاء.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء

   5 دقيقة
2. 2

   في مقلاة على النار، يوضع الزيت مع ثمار البحر، الثوم والملح والفلفل ويحرك من دون إضافة الماء لبضع دقائق لحد الاستواء.

   الأدوات اللازمة:

   مقلاة

   10 دقيقة
3. 3

   تسلق المكرونة جيداً حسب الطريقة التقليدية. ثم تضاف على خليط الثمار البحرية مع رشة بقدونس.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   10 دقيقة
4. 4

   تقدم سباغتي بثمار البحر مباشرة عند الانتهاء.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

ثمار البحرلكل 100غ

الطاقة85 kcal

البروتين18 g

إجمالي الدهون1 g

الكوليسترول60 mg

ثوم مهروسلكل 100غ

الطاقة149 kcal

البروتين6.36 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات33.06 g

الألياف الغذائية2.1 g

إجمالي السكريات1 g

زيت زيتونلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية