سباغيتي بالخضار

Youssef Trabelsiالطاهي

تذوقوا بمذاق لا يُنسى مع وصفة سباغيتي بالخضار الشهية! هذه الوصفة تجمع بين المكرونة اللذيذة والخضار الطازجة، لتقدم لكم طبقاً متوازناً ومليئاً بالنكهات. مثالية للعائلات ولتقديمها في المناسبات، ستجعل من وجبتكم تجربة فريدة من نوعها.

المكونات

• مكرونة سباجيتي
  500 غرام
• جزر
  2 حبة
• صدر دجاج مسحّب
  2 صدر
• ورقة ملفوف
  2 ورقة
• بصل
  1 حبة
• فلفل رومي
  2 حبة
• ملح
  1 ملعقة صغيرة
• فلفل أسود
  0.5 ملعقة صغيرة

الخطوات

1. 1

   قم بغلي الماء في قدر على النار، ثم أضف المكرونة واتبع التعليمات على العبوة حتى تنضج، وبعد ذلك قم بتصفيتها.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   30 دقيقة
2. 2

   في قدر آخر، أضف المكونات إلى المكرونة مع الفلفل الأسود والملح، ثم اتركها على النار حتى تنضج جميع المكونات جيداً، ثم قدم الطبق واستمتع به.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   45 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

جزرلكل 100غ

الطاقة41 kcal

البروتين0.93 g

إجمالي الدهون0.24 g

الكربوهيدرات9.58 g

الألياف الغذائية2.8 g

إجمالي السكريات4.74 g

الماء88.29 g

بصللكل 100غ

الطاقة40 kcal

البروتين1.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات9.34 g

الألياف الغذائية1.7 g

إجمالي السكريات4.24 g

فلفل روميلكل 100غ

الطاقة20 kcal

البروتين1 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات4.7 g

إجمالي السكريات2 g

الألياف الغذائية1.5 g

فيتامين ج143.7 mg

Capsaicin250 mg

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

فلفل أسودلكل 100غ

الطاقة251 kcal

البروتين10.95 g

إجمالي الدهون3.3 g

الكربوهيدرات64.81 g

الألياف الغذائية26.2 g

إجمالي السكريات0.64 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية