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Crêpes aux épinards

Crêpes aux épinards

یاسمن قرقماز
یاسمن قرقمازKuhar
RučakVečeraPredjelaPosebne prilikeRecepti za djecuGlavna jelaGrickalicewolrd / International
Okusi:UmamiMasno
Vrijeme pripreme
10 min
Vrijeme kuhanja
10 min
Ukupno vrijeme
20 min
Posluge
12
trošak
Proračun
Kalorije
200 kcal

Razmjeri porcija

Sastojci

  • BrašnoBrašno
    1.5 tasse
  • Tekuće mlijekoTekuće mlijeko
    1.5 tasse
  • Œufs
    3 pièces
  • UljeUlje
    3 cuillère à soupe
  • Sel et poivre noir
    0.5 cuillère à café
  • Épinards
    1 tasse
  • Ribani sirRibani sir
    3 cuillère à soupe

Koraci

  1. 1

    Dans un grand bol, mettre la farine, le lait, les œufs, le sel et le poivre ensemble et fouetter pendant deux minutes pour obtenir une pâte liquide et lisse.

    Potreban pribor:
    Posuda za miješanjePosuda za miješanje
    2 min
  2. 2

    Dans une poêle à fond épais et chaude, badigeonner d'une cuillère d'huile puis verser environ une demi-tasse du mélange au centre de la poêle chaude pour former un disque de taille moyenne, attendre que des bulles se forment à la surface du disque et que le fond devienne doré clair, puis à l'aide d'une spatule large, retourner le disque de l'autre côté et appuyer légèrement pendant quelques secondes.

    Potreban pribor:
    TiganjTiganj
    5 min
  3. 3

    Attendre que le fond devienne doré et mettre de côté.

    2 min
  4. 4

    Mettre environ une cuillère à soupe de la garniture dans le disque de crêpe puis rouler le disque sur la garniture pour obtenir un rouleau.

    1 min
  5. 5

    Disposer les rouleaux sur une plaque de cuisson et saupoudrer de fromage, puis mettre au four à température moyenne pendant 10 minutes jusqu'à ce que le dessus soit doré, puis servir.

    Potreban pribor:
    PećnicaPećnica
    10 min

Nutritivne činjenice

Opća nutritivna vrijednost recepta (po porciji)
Fat10 g
Proteini8 g
Carbohydrates22 g
Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)
BrašnoBrašnona 100g
Energija364 kcal
Proteini10.33 g
Ukupno masti1 g
Ugljikohidrati76.31 g
Dijetalna vlakna2.7 g
Ukupno šećera0.3 g
Tekuće mlijekoTekuće mlijekona 100g
Energija61 kcal
Proteini3.3 g
Ukupno masti3.25 g
Ugljikohidrati4.8 g
Dodani šećeri4.8 g
Vitamin D1.3 mcg
LCarnitine3.3 mg
UljeUljena 100g
Energija884 kcal
Ukupno masti100 g
Ribani sirRibani sirna 100g
Energija61 kcal
Proteini3.3 g
Ukupno masti3.3 g
Ugljikohidrati4.7 g
Ukupno šećera4.7 g
Vitamin B120.46 mcg
Jod26 mcg

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake

HalalVegetarijanski
#Recettes_Saines#Épinards#Crêpes