Épinards à l'huile

Faisal Al-ZahraniCuisinier

Le plat d'épinards à l'huile est une recette délicieuse et facile à préparer, contenant des ingrédients simples et considérée comme une entrée saine.

Ingrédients

• Une botte d'épinards
  10 botte
• Une botte de coriandre fraîche
  1 botte
• Une gousse d'ail écrasée
  6 gousse
• Un gros oignon
  1 pièce
• Huile d'olive
  0.5 tasse
• Grenade, acide
  2 cuillère à soupe
• Sel
  1 pincée

Mesures

1. 1

   Coupez les bottes d'épinards et lavez-les bien, faites-les cuire dans de l'eau bouillante pendant cinq minutes, puis égouttez-les et versez de l'eau froide dessus, égouttez bien.

   Matériel requis:

   Marmite

   5 minutes
2. 2

   Hachez l'oignon et faites-le frémir dans l'huile, puis mettez-le de côté.

   Matériel requis:

   Poêle à frire

   5 minutes
3. 3

   Ajoutez les épinards, l'huile, puis l'ail et le sel, après le temps nécessaire pour les cuire, ajoutez la coriandre hachée et éteignez le feu.

   5 minutes
4. 4

   Versez dans un grand plat et décorez d'abord avec l'oignon, puis avec la grenade.

   Matériel requis:

   🍳

   Plat

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Huile d'olivepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

Selpour 100g

Cendres100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques