Spinach with Rice and Minced Meat

یاسمن قرقمازΣεφ

Συστατικά

• Σπανάκι
  1 kilogram
• Minced Meat
  0.5 kilogram
• Large Onion
  1 piece
• Small Onion
  1 piece
• Χυμός λεμονιού
  0.5 cup
• Garlic Clove
  1 clove
• Φρέσκος κόλιανδρος
  3 tablespoons
• Φυτικό λάδι
  2.5 tablespoons
• Μπαχαρικά
  0
• Αλάτι
  0

Βήματα

1. 1

   In a high heat, fry the sliced onions in 1 tablespoon of vegetable oil until golden, then add the chopped spinach and stir occasionally.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Τηγάνι

   5 λεπτά
2. 2

   The amount of spinach will noticeably reduce after a short time.

   5 λεπτά
3. 3

   In a small frying pan, fry the garlic with the fresh coriander in 0.5 tablespoon of vegetable oil.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Τηγάνι

   5 λεπτά
4. 4

   Add the garlic and coriander mixture, lemon juice, spices, and salt to the spinach. Reduce the heat and let the mixture cook for 10 minutes. You can add a little water if necessary.

   10 λεπτά
5. 5

   Meanwhile, in a small frying pan, fry the finely chopped onion in 1 tablespoon of vegetable oil until it softens, then add the minced meat, spices, and salt.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Τηγάνι

   5 λεπτά
6. 6

   Cook the meat until it turns brown.

   5 λεπτά
7. 7

   Finally, pour the meat mixture over the spinach, mix well, and serve the spinach with rice and minced meat.

   5 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Σπανάκιανά 100g

Ενέργεια23 kcal

Πρωτεΐνη2.9 g

Συνολικά λιπαρά0.4 g

Υδατάνθρακες3.6 g

Φυτικές ίνες2.2 g

Συνολικά σάκχαρα0.4 g

Χυμός λεμονιούανά 100g

Ενέργεια20 kcal

Πρωτεΐνη0.1 g

Υδατάνθρακες5 g

Συνολικά σάκχαρα1 g

Νερό94 g

Φρέσκος κόλιανδροςανά 100g

Ενέργεια23 kcal

Πρωτεΐνη2.97 g

Συνολικά λιπαρά0.52 g

Υδατάνθρακες3.67 g

Φυτικές ίνες2.8 g

Συνολικά σάκχαρα0.87 g

Φυτικό λάδιανά 100g

Ενέργεια884 kcal

Συνολικά λιπαρά100 g

Μπαχαρικάανά 100g

Ενέργεια350 kcal

Πρωτεΐνη10 g

Συνολικά λιπαρά15 g

Υδατάνθρακες60 g

Φυτικές ίνες25 g

Αλάτιανά 100g

Τέφρα100 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες