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Rouleaux de printemps au poulet

Rouleaux de printemps au poulet

منى جاب الله
منى جاب اللهŞef
KahvaltıÖğle yemeğiAkşam yemeğiÇocuk tarifleriTavukEtHamur işleriSporcular içinwolrd / Central-Asian
Tatlar:UmamiYağlı
Hazırlama Süresi
45 dk
Pişirme Süresi
20 dk
Toplam Süre
65 dk
Porsiyon
15
Maliyet
Orta
Kalori
250 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Feuilles de pâte, samoussas longs
    0.5 boîte
  • Tavuk göğsüTavuk göğsü
    2 poitrine
  • Chou, moyen coupé fin
    0.5 pièce
  • Carotte, râpée
    5 pièce
  • Oignon moyen, haché fin
    1 pièce
  • Pişirme KremasıPişirme Kreması
    0.5 litre
  • Cheddar PeyniriCheddar Peyniri
    3 cuillère à soupe
  • Sel chinois, ajinomoto
    0.5 cuillère à soupe
  • TuzTuz
    1 pincée
  • BiberBiber
    1 pincée
  • KekikKekik
    0.5 cuillère à soupe
  • Huile végétale pour la friture
    1 cuillère à soupe

Adımlar

  1. 1

    Faites bouillir le poulet dans une marmite avec de l'eau, du sel et des feuilles de laurier jusqu'à ce qu'il soit cuit, puis émiettez-le en petits morceaux adaptés à la taille des carottes et du chou.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    20 dk
  2. 2

    Dans une marmite sur le feu, faites revenir l'oignon et l'ail dans l'huile jusqu'à ce qu'ils soient translucides, puis ajoutez le chou et les carottes et faites sauter, puis ajoutez les morceaux de poulet, le sel, le poivre et l'ajinomoto.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    10 dk
  3. 3

    Divisez les feuilles de pâte en deux, mettez une cuillère à soupe du mélange précédent dans la feuille et roulez-la en forme de cylindre avec les extrémités ouvertes pour que la crème pénètre lors de la cuisson.

    5 dk
  4. 4

    Disposez les rouleaux sur une plaque de cuisson côte à côte.

    5 dk
  5. 5

    Pour préparer la sauce, mettez la crème et faites-y fondre le cheddar avec un peu de sel sur le feu jusqu'à ce qu'elle soit chaude, puis versez le mélange sur les rouleaux de printemps.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    10 dk
  6. 6

    Mettez au four préchauffé à 180 degrés pendant 15 à 20 minutes.

    Gerekli Aletler:
    FırınFırın
    20 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat12 g
Protein15 g
Carbohydrates30 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
Tavuk göğsüTavuk göğsü100g için
Enerji165 kcal
Protein31 g
Toplam Yağ3.6 g
Doymuş Yağ1 g
Kolesterol85 mg
Pişirme KremasıPişirme Kreması100g için
Enerji340 kcal
Protein2 g
Toplam Yağ35 g
Karbonhidrat3 g
Toplam Şeker3 g
Cheddar PeyniriCheddar Peyniri100g için
Enerji402 kcal
Protein25 g
Toplam Yağ33 g
Karbonhidrat1.3 g
Toplam Şeker0.5 g
Doymuş Yağ21 g
Kolesterol105 mg
TuzTuz100g için
Kül100 g
BiberBiber100g için
Enerji20 kcal
Protein1 g
Toplam Yağ0.2 g
Karbonhidrat4.7 g
Toplam Şeker2 g
Diyet Lifi1.5 g
C Vitamini143.7 mg
Capsaicin250 mg
KekikKekik100g için
Enerji265 kcal
Protein9 g
Toplam Yağ4.3 g
Karbonhidrat68 g
Diyet Lifi42 g
Toplam Şeker1 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

Helal
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