Rouleaux de printemps aux légumes au four

Zainab Al-SayedKokk

Ingredienser

• Carotte de taille moyenne
  1 pièce
• Courgette, moyenne râpée
  1 pièce
• Oignon vert, coupé en petits morceaux
  3 pièces
• Chou, coupé en petits morceaux
  2 tasse
• Champignon, gros coupé en tranches
  1 pièce
• Gousse d'ail écrasée
  1 gousse
• Sesamolje
  1 cuillère à soupe
• Soyasaus
  2 cuillère à soupe
• Risnudler
  1 tasse
• Salt
  0
• Pâte feuilletée, feuilles de rouleaux de printemps prêtes
  13 feuille
• Huile en spray pour éviter l'adhérence
  0
• Farine, dissoute dans 3 cuillères à soupe d'eau
  1 cuillère à soupe
• Eau chaude pour faire tremper les champignons et les nouilles
  0

Trinn

1. 1

   Préchauffez le four à 190 degrés Celsius

   Nødvendig utstyr:

   Ovn

   5 min
2. 2

   Faites tremper les tranches de champignon et les nouilles séparément dans l'eau chaude pendant 8 minutes, puis égouttez l'eau et coupez les champignons en petits morceaux

   8 min
3. 3

   Dans une poêle sur le feu, mettez l'huile de sésame et l'ail et faites-les revenir ensemble, puis ajoutez tous les légumes sauf les champignons et faites revenir pendant 5 minutes

   Nødvendig utstyr:

   Stekepanne

   5 min
4. 4

   Ajoutez les nouilles et les champignons, 1 cuillère à soupe de sauce soja et le sel, et faites revenir pendant 5 minutes supplémentaires

   5 min
5. 5

   Ajoutez 1 cuillère à soupe de sauce soja et faites revenir pendant 2 minutes, puis retirez du feu et laissez refroidir légèrement

   2 min
6. 6

   Badigeonnez les bords de la feuille de rouleau de printemps avec la solution de farine, puis mettez un quart de tasse de la garniture dans un des coins, roulez la feuille et fermez-la de manière habituelle en forme de rouleau

   5 min
7. 7

   Placez les rouleaux de printemps sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé vaporisé d'huile et arrosez légèrement les rouleaux d'huile d'olive

   Nødvendig utstyr:

   Stekebrett

   5 min
8. 8

   Mettez la plaque au four et faites cuire pendant 25 minutes jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés et cuits, puis sortez-les et servez

   25 min

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Sesamoljeper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

Soyasausper 100g

Energi53 kcal

Protein8 g

Total fett0.1 g

Karbohydrat6 g

الملح5 g

Risnudlerper 100g

Energi130 kcal

Protein2 g

Total fett0.5 g

Karbohydrat28 g

Kostfiber1 g

Sukkerarter totalt0.5 g

Saltper 100g

Aske100 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger