ShiTayibتسجيل الدخول
Chicken Steak with Peas and Carrots

Chicken Steak with Peas and Carrots

اروي الغربي
اروي الغربيالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالأرزالدجاجاللحومالخضرواتRepubblica Italiana / إيطالي
المذاقات:لذيذدسمترابي
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطبخ
30 دقيقة
الوقت الكلي
50 دقيقة
الوجبات
12
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
350 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • بفتيك دجاجبفتيك دجاج
    1 kg
  • Frozen Peas and Carrots
    0.5 packet
  • زيت ذرةزيت ذرة
    0.3 cup
  • مكعب ماجيمكعب ماجي
    1
  • Hot Water
    2.5 cups
  • دقيقدقيق
    1.5 tbsp
  • ليمونليمون
    1
  • بهار أسودبهار أسود
    0
  • جوزة الطيبجوزة الطيب
    0.5 tsp
  • هيل مطحونهيل مطحون
    0.3 tsp
  • ملحملح
    0
  • Soaked and Drained Rice
    2 cups
  • مكعب ماجيمكعب ماجي
    1
  • زيت ذرةزيت ذرة
    2 tbsp
  • كركمكركم
    0.5 tsp
  • Regular Spice
    0
  • جوزة الطيبجوزة الطيب
    0.5 tsp
  • عرق الهيلعرق الهيل
    0.3 tsp
  • ملحملح
    0

الخطوات

  1. 1

    Season the chicken with the mentioned spices and half a lemon, then heat oil in a frying pan and dissolve the Maggi cube in it.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    5 دقيقة
  2. 2

    Add the chicken pieces to the oil and brown them on both sides.

    10 دقيقة
  3. 3

    Once the chicken is browned, set it aside. In the same pan, add the peas and carrots, stir them with a pinch of spices and flour, then add the water and let it boil until the carrots and peas are cooked with a squeeze of lemon. You may add more water if needed.

    10 دقيقة
  4. 4

    Add the chicken back to the peas and let it boil for a minute until ready.

    1 دقيقة
  5. 5

    For the rice, dissolve the Maggi cube in the oil (about 2 tbsp), then add the soaked and washed rice, followed by the mentioned spices and water.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    5 دقيقة
  6. 6

    The water should cover the rice by 1 cm. Initially, let it boil on high heat, and when the water dries up, reduce to low heat until fully cooked.

    10 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat15 g
البروتين25 g
Carbohydrates30 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
بفتيك دجاجبفتيك دجاجلكل 100غ
الطاقة165 kcal
البروتين31 g
إجمالي الدهون3.6 g
الدهون المشبعة1 g
الكوليسترول85 mg
زيت ذرةزيت ذرةلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
الدهون المشبعة13.5 g
الدهون الأحادية غير المشبعة24 g
الدهون المتعددة غير المشبعة57 g
مكعب ماجيمكعب ماجيلكل 100غ
الطاقة380 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون5 g
الكربوهيدرات75 g
إجمالي السكريات5 g
دقيقدقيقلكل 100غ
الطاقة364 kcal
البروتين10.33 g
إجمالي الدهون1 g
الكربوهيدرات76.31 g
الألياف الغذائية2.7 g
إجمالي السكريات0.3 g
ليمونليمونلكل 100غ
الطاقة29 kcal
البروتين1.1 g
إجمالي الدهون0.3 g
الكربوهيدرات9.3 g
إجمالي السكريات2.5 g
الألياف الغذائية2.8 g
الماء88 g
بهار أسودبهار أسودلكل 100غ
الطاقة250 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون4 g
الكربوهيدرات64 g
الألياف الغذائية25 g
جوزة الطيبجوزة الطيبلكل 100غ
الطاقة525 kcal
البروتين5.84 g
إجمالي الدهون36.31 g
الكربوهيدرات49.29 g
الألياف الغذائية20.8 g
هيل مطحونهيل مطحونلكل 100غ
الطاقة311 kcal
البروتين10.8 g
إجمالي الدهون6.7 g
الكربوهيدرات68.5 g
الألياف الغذائية28 g
إجمالي السكريات0.6 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g
مكعب ماجيمكعب ماجيلكل 100غ
الطاقة380 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون5 g
الكربوهيدرات75 g
إجمالي السكريات5 g
زيت ذرةزيت ذرةلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
الدهون المشبعة13.5 g
الدهون الأحادية غير المشبعة24 g
الدهون المتعددة غير المشبعة57 g
كركمكركملكل 100غ
الطاقة354 kcal
البروتين7.83 g
إجمالي الدهون9.88 g
الكربوهيدرات64.93 g
الألياف الغذائية22.7 g
إجمالي السكريات3.2 g
جوزة الطيبجوزة الطيبلكل 100غ
الطاقة525 kcal
البروتين5.84 g
إجمالي الدهون36.31 g
الكربوهيدرات49.29 g
الألياف الغذائية20.8 g
عرق الهيلعرق الهيللكل 100غ
الطاقة311 kcal
البروتين10.8 g
إجمالي الدهون6.7 g
الكربوهيدرات68.5 g
الألياف الغذائية28 g
إجمالي السكريات0.5 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالخالي من الحليب ومشتقاته
#Family_Dinner#Western_Recipes#Chicken_Steak