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Chicken Steak with Peas and Carrots

Chicken Steak with Peas and Carrots

اروي الغربي
اروي الغربيKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichteReisHähnchenFleischGemüseRepubblica Italiana / Italian
Geschmacksrichtungen:UmamiFettigErdig
Vorbereitungszeit
20 Min
Kochzeit
30 Min
Gesamtzeit
50 Min
Portionen
12
Kosten
Medium
Kalorien
350 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • HähnchensteakHähnchensteak
    1 kg
  • Frozen Peas and Carrots
    0.5 packet
  • MaisölMaisöl
    0.3 cup
  • Maggi WürfelMaggi Würfel
    1
  • Hot Water
    2.5 cups
  • MehlMehl
    1.5 tbsp
  • ZitroneZitrone
    1
  • Schwarzer PfefferSchwarzer Pfeffer
    0
  • MuskatnussMuskatnuss
    0.5 tsp
  • Gemahlener KardamomGemahlener Kardamom
    0.3 tsp
  • SalzSalz
    0
  • Soaked and Drained Rice
    2 cups
  • Maggi WürfelMaggi Würfel
    1
  • MaisölMaisöl
    2 tbsp
  • KurkumaKurkuma
    0.5 tsp
  • Regular Spice
    0
  • MuskatnussMuskatnuss
    0.5 tsp
  • KardamomKardamom
    0.3 tsp
  • SalzSalz
    0

Schritte

  1. 1

    Season the chicken with the mentioned spices and half a lemon, then heat oil in a frying pan and dissolve the Maggi cube in it.

    Benötigte Werkzeuge:
    BratpfanneBratpfanne
    5 Min
  2. 2

    Add the chicken pieces to the oil and brown them on both sides.

    10 Min
  3. 3

    Once the chicken is browned, set it aside. In the same pan, add the peas and carrots, stir them with a pinch of spices and flour, then add the water and let it boil until the carrots and peas are cooked with a squeeze of lemon. You may add more water if needed.

    10 Min
  4. 4

    Add the chicken back to the peas and let it boil for a minute until ready.

    1 Min
  5. 5

    For the rice, dissolve the Maggi cube in the oil (about 2 tbsp), then add the soaked and washed rice, followed by the mentioned spices and water.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    5 Min
  6. 6

    The water should cover the rice by 1 cm. Initially, let it boil on high heat, and when the water dries up, reduce to low heat until fully cooked.

    10 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat15 g
Proteine25 g
Carbohydrates30 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
HähnchensteakHähnchensteakpro 100g
Energie165 kcal
Proteine31 g
Gesamtfett3.6 g
Gesättigte Fettsäuren1 g
Cholesterin85 mg
MaisölMaisölpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g
Gesättigte Fettsäuren13.5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren24 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren57 g
Maggi WürfelMaggi Würfelpro 100g
Energie380 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett5 g
Kohlenhydrate75 g
Gesamtzucker5 g
MehlMehlpro 100g
Energie364 kcal
Proteine10.33 g
Gesamtfett1 g
Kohlenhydrate76.31 g
Ballaststoffe2.7 g
Gesamtzucker0.3 g
ZitroneZitronepro 100g
Energie29 kcal
Proteine1.1 g
Gesamtfett0.3 g
Kohlenhydrate9.3 g
Gesamtzucker2.5 g
Ballaststoffe2.8 g
Wasser88 g
Schwarzer PfefferSchwarzer Pfefferpro 100g
Energie250 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett4 g
Kohlenhydrate64 g
Ballaststoffe25 g
MuskatnussMuskatnusspro 100g
Energie525 kcal
Proteine5.84 g
Gesamtfett36.31 g
Kohlenhydrate49.29 g
Ballaststoffe20.8 g
Gemahlener KardamomGemahlener Kardamompro 100g
Energie311 kcal
Proteine10.8 g
Gesamtfett6.7 g
Kohlenhydrate68.5 g
Ballaststoffe28 g
Gesamtzucker0.6 g
SalzSalzpro 100g
Asche100 g
Maggi WürfelMaggi Würfelpro 100g
Energie380 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett5 g
Kohlenhydrate75 g
Gesamtzucker5 g
MaisölMaisölpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g
Gesättigte Fettsäuren13.5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren24 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren57 g
KurkumaKurkumapro 100g
Energie354 kcal
Proteine7.83 g
Gesamtfett9.88 g
Kohlenhydrate64.93 g
Ballaststoffe22.7 g
Gesamtzucker3.2 g
MuskatnussMuskatnusspro 100g
Energie525 kcal
Proteine5.84 g
Gesamtfett36.31 g
Kohlenhydrate49.29 g
Ballaststoffe20.8 g
KardamomKardamompro 100g
Energie311 kcal
Proteine10.8 g
Gesamtfett6.7 g
Kohlenhydrate68.5 g
Ballaststoffe28 g
Gesamtzucker0.5 g
SalzSalzpro 100g
Asche100 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalMilchfrei
#Family_Dinner#Western_Recipes#Chicken_Steak