ShiTayibΣύνδεση
Chicken Steak with Peas and Carrots

Chicken Steak with Peas and Carrots

اروي الغربي
اروي الغربيΣεφ
ΜεσημεριανόΔείπνοΚυρίως πιάταΡύζιΚοτόπουλοΚρέαςΛαχανικάRepubblica Italiana / Italian
Γεύσεις:ΟυμάμιΛιπαρόΓεώδες
Ώρα προετοιμασίας
20 λεπτά
Ώρα μαγειρέματος
30 λεπτά
Συνολικός χρόνος
50 λεπτά
μερίδες
12
Κόστος
Μέσον
Θερμίδες
350 kcal

Κλίμακα μερίδων

Συστατικά

  • Κοτόπουλο μπριζόλαΚοτόπουλο μπριζόλα
    1 kg
  • Frozen Peas and Carrots
    0.5 packet
  • Λάδι καλαμποκιούΛάδι καλαμποκιού
    0.3 cup
  • Κύβος MaggiΚύβος Maggi
    1
  • Hot Water
    2.5 cups
  • ΑλεύριΑλεύρι
    1.5 tbsp
  • ΛεμόνιΛεμόνι
    1
  • Μαύρο πιπέριΜαύρο πιπέρι
    0
  • ΜοσχοκάρυδοΜοσχοκάρυδο
    0.5 tsp
  • Αλεσμένος κάρδαμοςΑλεσμένος κάρδαμος
    0.3 tsp
  • ΑλάτιΑλάτι
    0
  • Soaked and Drained Rice
    2 cups
  • Κύβος MaggiΚύβος Maggi
    1
  • Λάδι καλαμποκιούΛάδι καλαμποκιού
    2 tbsp
  • ΚουρκούμηΚουρκούμη
    0.5 tsp
  • Regular Spice
    0
  • ΜοσχοκάρυδοΜοσχοκάρυδο
    0.5 tsp
  • ΚάρδαμοΚάρδαμο
    0.3 tsp
  • ΑλάτιΑλάτι
    0

Βήματα

  1. 1

    Season the chicken with the mentioned spices and half a lemon, then heat oil in a frying pan and dissolve the Maggi cube in it.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΤηγάνιΤηγάνι
    5 λεπτά
  2. 2

    Add the chicken pieces to the oil and brown them on both sides.

    10 λεπτά
  3. 3

    Once the chicken is browned, set it aside. In the same pan, add the peas and carrots, stir them with a pinch of spices and flour, then add the water and let it boil until the carrots and peas are cooked with a squeeze of lemon. You may add more water if needed.

    10 λεπτά
  4. 4

    Add the chicken back to the peas and let it boil for a minute until ready.

    1 λεπτά
  5. 5

    For the rice, dissolve the Maggi cube in the oil (about 2 tbsp), then add the soaked and washed rice, followed by the mentioned spices and water.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΚατσαρόλαΚατσαρόλα
    5 λεπτά
  6. 6

    The water should cover the rice by 1 cm. Initially, let it boil on high heat, and when the water dries up, reduce to low heat until fully cooked.

    10 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Γενικά διατροφικά στοιχεία συνταγής (ανά μερίδα)
Fat15 g
Πρωτεΐνη25 g
Carbohydrates30 g
Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)
Κοτόπουλο μπριζόλαΚοτόπουλο μπριζόλαανά 100g
Ενέργεια165 kcal
Πρωτεΐνη31 g
Συνολικά λιπαρά3.6 g
Κορεσμένα λιπαρά1 g
Χοληστερόλη85 mg
Λάδι καλαμποκιούΛάδι καλαμποκιούανά 100g
Ενέργεια884 kcal
Συνολικά λιπαρά100 g
Κορεσμένα λιπαρά13.5 g
Μονοακόρεστα λιπαρά24 g
Πολυακόρεστα λιπαρά57 g
Κύβος MaggiΚύβος Maggiανά 100g
Ενέργεια380 kcal
Πρωτεΐνη10 g
Συνολικά λιπαρά5 g
Υδατάνθρακες75 g
Συνολικά σάκχαρα5 g
ΑλεύριΑλεύριανά 100g
Ενέργεια364 kcal
Πρωτεΐνη10.33 g
Συνολικά λιπαρά1 g
Υδατάνθρακες76.31 g
Φυτικές ίνες2.7 g
Συνολικά σάκχαρα0.3 g
ΛεμόνιΛεμόνιανά 100g
Ενέργεια29 kcal
Πρωτεΐνη1.1 g
Συνολικά λιπαρά0.3 g
Υδατάνθρακες9.3 g
Συνολικά σάκχαρα2.5 g
Φυτικές ίνες2.8 g
Νερό88 g
Μαύρο πιπέριΜαύρο πιπέριανά 100g
Ενέργεια250 kcal
Πρωτεΐνη10 g
Συνολικά λιπαρά4 g
Υδατάνθρακες64 g
Φυτικές ίνες25 g
ΜοσχοκάρυδοΜοσχοκάρυδοανά 100g
Ενέργεια525 kcal
Πρωτεΐνη5.84 g
Συνολικά λιπαρά36.31 g
Υδατάνθρακες49.29 g
Φυτικές ίνες20.8 g
Αλεσμένος κάρδαμοςΑλεσμένος κάρδαμοςανά 100g
Ενέργεια311 kcal
Πρωτεΐνη10.8 g
Συνολικά λιπαρά6.7 g
Υδατάνθρακες68.5 g
Φυτικές ίνες28 g
Συνολικά σάκχαρα0.6 g
ΑλάτιΑλάτιανά 100g
Τέφρα100 g
Κύβος MaggiΚύβος Maggiανά 100g
Ενέργεια380 kcal
Πρωτεΐνη10 g
Συνολικά λιπαρά5 g
Υδατάνθρακες75 g
Συνολικά σάκχαρα5 g
Λάδι καλαμποκιούΛάδι καλαμποκιούανά 100g
Ενέργεια884 kcal
Συνολικά λιπαρά100 g
Κορεσμένα λιπαρά13.5 g
Μονοακόρεστα λιπαρά24 g
Πολυακόρεστα λιπαρά57 g
ΚουρκούμηΚουρκούμηανά 100g
Ενέργεια354 kcal
Πρωτεΐνη7.83 g
Συνολικά λιπαρά9.88 g
Υδατάνθρακες64.93 g
Φυτικές ίνες22.7 g
Συνολικά σάκχαρα3.2 g
ΜοσχοκάρυδοΜοσχοκάρυδοανά 100g
Ενέργεια525 kcal
Πρωτεΐνη5.84 g
Συνολικά λιπαρά36.31 g
Υδατάνθρακες49.29 g
Φυτικές ίνες20.8 g
ΚάρδαμοΚάρδαμοανά 100g
Ενέργεια311 kcal
Πρωτεΐνη10.8 g
Συνολικά λιπαρά6.7 g
Υδατάνθρακες68.5 g
Φυτικές ίνες28 g
Συνολικά σάκχαρα0.5 g
ΑλάτιΑλάτιανά 100g
Τέφρα100 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες

ΧαλάλΧωρίς Γαλακτοκομικά
#Family_Dinner#Western_Recipes#Chicken_Steak