ShiTayibAcceso
Chicken Steak with Peas and Carrots

Chicken Steak with Peas and Carrots

اروي الغربي
اروي الغربيCocinero
AlmuerzoCenaPlatos principalesArrozPolloCarneVerdurasRepubblica Italiana / Italian
Sabores:UmamiGrasosoTerroso
Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo de cocción
30 minutos
Tiempo total
50 minutos
Porciones
12
Costo
Medio
calorías
350 kcal

Porciones de escala

Ingredientes

  • Filete de polloFilete de pollo
    1 kg
  • Frozen Peas and Carrots
    0.5 packet
  • Aceite de maízAceite de maíz
    0.3 cup
  • Cubo MaggiCubo Maggi
    1
  • Hot Water
    2.5 cups
  • HarinaHarina
    1.5 tbsp
  • LimónLimón
    1
  • Pimienta negraPimienta negra
    0
  • Nuez moscadaNuez moscada
    0.5 tsp
  • Cardamomo molidoCardamomo molido
    0.3 tsp
  • SalSal
    0
  • Soaked and Drained Rice
    2 cups
  • Cubo MaggiCubo Maggi
    1
  • Aceite de maízAceite de maíz
    2 tbsp
  • CúrcumaCúrcuma
    0.5 tsp
  • Regular Spice
    0
  • Nuez moscadaNuez moscada
    0.5 tsp
  • CardamomoCardamomo
    0.3 tsp
  • SalSal
    0

Pasos

  1. 1

    Season the chicken with the mentioned spices and half a lemon, then heat oil in a frying pan and dissolve the Maggi cube in it.

    Herramientas necesarias:
    SarténSartén
    5 minutos
  2. 2

    Add the chicken pieces to the oil and brown them on both sides.

    10 minutos
  3. 3

    Once the chicken is browned, set it aside. In the same pan, add the peas and carrots, stir them with a pinch of spices and flour, then add the water and let it boil until the carrots and peas are cooked with a squeeze of lemon. You may add more water if needed.

    10 minutos
  4. 4

    Add the chicken back to the peas and let it boil for a minute until ready.

    1 minutos
  5. 5

    For the rice, dissolve the Maggi cube in the oil (about 2 tbsp), then add the soaked and washed rice, followed by the mentioned spices and water.

    Herramientas necesarias:
    OllaOlla
    5 minutos
  6. 6

    The water should cover the rice by 1 cm. Initially, let it boil on high heat, and when the water dries up, reduce to low heat until fully cooked.

    10 minutos

Datos nutricionales

Información nutricional general (por porción)
Fat15 g
Proteínas25 g
Carbohydrates30 g
Información nutricional de los ingredientes (por 100g)
Filete de polloFilete de pollopor 100g
Energía165 kcal
Proteínas31 g
Grasa total3.6 g
Grasa saturada1 g
Colesterol85 mg
Aceite de maízAceite de maízpor 100g
Energía884 kcal
Grasa total100 g
Grasa saturada13.5 g
Grasa monoinsaturada24 g
Grasa poliinsaturada57 g
Cubo MaggiCubo Maggipor 100g
Energía380 kcal
Proteínas10 g
Grasa total5 g
Carbohidratos75 g
Azúcares totales5 g
HarinaHarinapor 100g
Energía364 kcal
Proteínas10.33 g
Grasa total1 g
Carbohidratos76.31 g
Fibra dietética2.7 g
Azúcares totales0.3 g
LimónLimónpor 100g
Energía29 kcal
Proteínas1.1 g
Grasa total0.3 g
Carbohidratos9.3 g
Azúcares totales2.5 g
Fibra dietética2.8 g
Agua88 g
Pimienta negraPimienta negrapor 100g
Energía250 kcal
Proteínas10 g
Grasa total4 g
Carbohidratos64 g
Fibra dietética25 g
Nuez moscadaNuez moscadapor 100g
Energía525 kcal
Proteínas5.84 g
Grasa total36.31 g
Carbohidratos49.29 g
Fibra dietética20.8 g
Cardamomo molidoCardamomo molidopor 100g
Energía311 kcal
Proteínas10.8 g
Grasa total6.7 g
Carbohidratos68.5 g
Fibra dietética28 g
Azúcares totales0.6 g
SalSalpor 100g
Ceniza100 g
Cubo MaggiCubo Maggipor 100g
Energía380 kcal
Proteínas10 g
Grasa total5 g
Carbohidratos75 g
Azúcares totales5 g
Aceite de maízAceite de maízpor 100g
Energía884 kcal
Grasa total100 g
Grasa saturada13.5 g
Grasa monoinsaturada24 g
Grasa poliinsaturada57 g
CúrcumaCúrcumapor 100g
Energía354 kcal
Proteínas7.83 g
Grasa total9.88 g
Carbohidratos64.93 g
Fibra dietética22.7 g
Azúcares totales3.2 g
Nuez moscadaNuez moscadapor 100g
Energía525 kcal
Proteínas5.84 g
Grasa total36.31 g
Carbohidratos49.29 g
Fibra dietética20.8 g
CardamomoCardamomopor 100g
Energía311 kcal
Proteínas10.8 g
Grasa total6.7 g
Carbohidratos68.5 g
Fibra dietética28 g
Azúcares totales0.5 g
SalSalpor 100g
Ceniza100 g

* La información nutricional es aproximada y su cálculo puede verse afectado por el tipo de ingrediente y los métodos de cultivo, almacenamiento y cocción.

Características y etiquetas dietéticas

HalalSin lácteos
#Family_Dinner#Western_Recipes#Chicken_Steak