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Chicken Steak with Peas and Carrots

Chicken Steak with Peas and Carrots

اروي الغربي
اروي الغربيCuisinier
DéjeunerDînerPlats principauxRizPouletViandeLégumesRepubblica Italiana / Italien
Saveurs:UmamiGrasTerreux
Temps de préparation
20 minutes
Temps de cuisson
30 minutes
Durée totale
50 minutes
Portions
12
Coût
Moyen
Calories
350 kcal

Portions d'échelle

Ingrédients

  • Steak de pouletSteak de poulet
    1 kg
  • Frozen Peas and Carrots
    0.5 packet
  • Huile de maïsHuile de maïs
    0.3 cup
  • Cube MaggiCube Maggi
    1
  • Hot Water
    2.5 cups
  • FarineFarine
    1.5 tbsp
  • CitronCitron
    1
  • Poivre noirPoivre noir
    0
  • MuscadeMuscade
    0.5 tsp
  • Cardamome moulueCardamome moulue
    0.3 tsp
  • SelSel
    0
  • Soaked and Drained Rice
    2 cups
  • Cube MaggiCube Maggi
    1
  • Huile de maïsHuile de maïs
    2 tbsp
  • CurcumaCurcuma
    0.5 tsp
  • Regular Spice
    0
  • MuscadeMuscade
    0.5 tsp
  • CardamomeCardamome
    0.3 tsp
  • SelSel
    0

Mesures

  1. 1

    Season the chicken with the mentioned spices and half a lemon, then heat oil in a frying pan and dissolve the Maggi cube in it.

    Matériel requis:
    Poêle à frirePoêle à frire
    5 minutes
  2. 2

    Add the chicken pieces to the oil and brown them on both sides.

    10 minutes
  3. 3

    Once the chicken is browned, set it aside. In the same pan, add the peas and carrots, stir them with a pinch of spices and flour, then add the water and let it boil until the carrots and peas are cooked with a squeeze of lemon. You may add more water if needed.

    10 minutes
  4. 4

    Add the chicken back to the peas and let it boil for a minute until ready.

    1 minutes
  5. 5

    For the rice, dissolve the Maggi cube in the oil (about 2 tbsp), then add the soaked and washed rice, followed by the mentioned spices and water.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    5 minutes
  6. 6

    The water should cover the rice by 1 cm. Initially, let it boil on high heat, and when the water dries up, reduce to low heat until fully cooked.

    10 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles générales de la recette
Fat15 g
Protéines25 g
Carbohydrates30 g
Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)
Steak de pouletSteak de pouletpour 100g
Énergie165 kcal
Protéines31 g
Lipides totaux3.6 g
Graisses saturées1 g
Cholestérol85 mg
Huile de maïsHuile de maïspour 100g
Énergie884 kcal
Lipides totaux100 g
Graisses saturées13.5 g
Graisses monoinsaturées24 g
Graisses polyinsaturées57 g
Cube MaggiCube Maggipour 100g
Énergie380 kcal
Protéines10 g
Lipides totaux5 g
Glucides75 g
Sucres totaux5 g
FarineFarinepour 100g
Énergie364 kcal
Protéines10.33 g
Lipides totaux1 g
Glucides76.31 g
Fibres alimentaires2.7 g
Sucres totaux0.3 g
CitronCitronpour 100g
Énergie29 kcal
Protéines1.1 g
Lipides totaux0.3 g
Glucides9.3 g
Sucres totaux2.5 g
Fibres alimentaires2.8 g
Eau88 g
Poivre noirPoivre noirpour 100g
Énergie250 kcal
Protéines10 g
Lipides totaux4 g
Glucides64 g
Fibres alimentaires25 g
MuscadeMuscadepour 100g
Énergie525 kcal
Protéines5.84 g
Lipides totaux36.31 g
Glucides49.29 g
Fibres alimentaires20.8 g
Cardamome moulueCardamome mouluepour 100g
Énergie311 kcal
Protéines10.8 g
Lipides totaux6.7 g
Glucides68.5 g
Fibres alimentaires28 g
Sucres totaux0.6 g
SelSelpour 100g
Cendres100 g
Cube MaggiCube Maggipour 100g
Énergie380 kcal
Protéines10 g
Lipides totaux5 g
Glucides75 g
Sucres totaux5 g
Huile de maïsHuile de maïspour 100g
Énergie884 kcal
Lipides totaux100 g
Graisses saturées13.5 g
Graisses monoinsaturées24 g
Graisses polyinsaturées57 g
CurcumaCurcumapour 100g
Énergie354 kcal
Protéines7.83 g
Lipides totaux9.88 g
Glucides64.93 g
Fibres alimentaires22.7 g
Sucres totaux3.2 g
MuscadeMuscadepour 100g
Énergie525 kcal
Protéines5.84 g
Lipides totaux36.31 g
Glucides49.29 g
Fibres alimentaires20.8 g
CardamomeCardamomepour 100g
Énergie311 kcal
Protéines10.8 g
Lipides totaux6.7 g
Glucides68.5 g
Fibres alimentaires28 g
Sucres totaux0.5 g
SelSelpour 100g
Cendres100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques

HalalSans produits laitiers
#Family_Dinner#Western_Recipes#Chicken_Steak