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Chicken Steak with Peas and Carrots

Chicken Steak with Peas and Carrots

اروي الغربي
اروي الغربيCuoco
PranzoCenaPiatti principaliRisoPolloCarneVerdureRepubblica Italiana / Italian
Sapori:UmamiGrassoTerroso
Tempo di preparazione
20 min
Tempo di cottura
30 min
Tempo totale
50 min
Porzioni
12
Costo
Medio
Calorie
350 kcal

Porzioni in scala

Ingredienti

  • Bistecca di polloBistecca di pollo
    1 kg
  • Frozen Peas and Carrots
    0.5 packet
  • Olio di maisOlio di mais
    0.3 cup
  • Cubetto MaggiCubetto Maggi
    1
  • Hot Water
    2.5 cups
  • FarinaFarina
    1.5 tbsp
  • LimoneLimone
    1
  • Pepe neroPepe nero
    0
  • Noce moscataNoce moscata
    0.5 tsp
  • Cardamomo macinatoCardamomo macinato
    0.3 tsp
  • SaleSale
    0
  • Soaked and Drained Rice
    2 cups
  • Cubetto MaggiCubetto Maggi
    1
  • Olio di maisOlio di mais
    2 tbsp
  • CurcumaCurcuma
    0.5 tsp
  • Regular Spice
    0
  • Noce moscataNoce moscata
    0.5 tsp
  • CardamomoCardamomo
    0.3 tsp
  • SaleSale
    0

Passi

  1. 1

    Season the chicken with the mentioned spices and half a lemon, then heat oil in a frying pan and dissolve the Maggi cube in it.

    Utensili necessari:
    PadellaPadella
    5 min
  2. 2

    Add the chicken pieces to the oil and brown them on both sides.

    10 min
  3. 3

    Once the chicken is browned, set it aside. In the same pan, add the peas and carrots, stir them with a pinch of spices and flour, then add the water and let it boil until the carrots and peas are cooked with a squeeze of lemon. You may add more water if needed.

    10 min
  4. 4

    Add the chicken back to the peas and let it boil for a minute until ready.

    1 min
  5. 5

    For the rice, dissolve the Maggi cube in the oil (about 2 tbsp), then add the soaked and washed rice, followed by the mentioned spices and water.

    Utensili necessari:
    PentolaPentola
    5 min
  6. 6

    The water should cover the rice by 1 cm. Initially, let it boil on high heat, and when the water dries up, reduce to low heat until fully cooked.

    10 min

Fatti nutrizionali

Valori nutrizionali generali (per porzione)
Fat15 g
Proteine25 g
Carbohydrates30 g
Valori nutrizionali degli ingredienti (per 100g)
Bistecca di polloBistecca di polloper 100g
Energia165 kcal
Proteine31 g
Grassi totali3.6 g
Grassi saturi1 g
Colesterolo85 mg
Olio di maisOlio di maisper 100g
Energia884 kcal
Grassi totali100 g
Grassi saturi13.5 g
Grassi monoinsaturi24 g
Grassi polinsaturi57 g
Cubetto MaggiCubetto Maggiper 100g
Energia380 kcal
Proteine10 g
Grassi totali5 g
Carbohydrate75 g
Zuccheri totali5 g
FarinaFarinaper 100g
Energia364 kcal
Proteine10.33 g
Grassi totali1 g
Carbohydrate76.31 g
Fibre alimentari2.7 g
Zuccheri totali0.3 g
LimoneLimoneper 100g
Energia29 kcal
Proteine1.1 g
Grassi totali0.3 g
Carbohydrate9.3 g
Zuccheri totali2.5 g
Fibre alimentari2.8 g
Acqua88 g
Pepe neroPepe neroper 100g
Energia250 kcal
Proteine10 g
Grassi totali4 g
Carbohydrate64 g
Fibre alimentari25 g
Noce moscataNoce moscataper 100g
Energia525 kcal
Proteine5.84 g
Grassi totali36.31 g
Carbohydrate49.29 g
Fibre alimentari20.8 g
Cardamomo macinatoCardamomo macinatoper 100g
Energia311 kcal
Proteine10.8 g
Grassi totali6.7 g
Carbohydrate68.5 g
Fibre alimentari28 g
Zuccheri totali0.6 g
SaleSaleper 100g
Ceneri100 g
Cubetto MaggiCubetto Maggiper 100g
Energia380 kcal
Proteine10 g
Grassi totali5 g
Carbohydrate75 g
Zuccheri totali5 g
Olio di maisOlio di maisper 100g
Energia884 kcal
Grassi totali100 g
Grassi saturi13.5 g
Grassi monoinsaturi24 g
Grassi polinsaturi57 g
CurcumaCurcumaper 100g
Energia354 kcal
Proteine7.83 g
Grassi totali9.88 g
Carbohydrate64.93 g
Fibre alimentari22.7 g
Zuccheri totali3.2 g
Noce moscataNoce moscataper 100g
Energia525 kcal
Proteine5.84 g
Grassi totali36.31 g
Carbohydrate49.29 g
Fibre alimentari20.8 g
CardamomoCardamomoper 100g
Energia311 kcal
Proteine10.8 g
Grassi totali6.7 g
Carbohydrate68.5 g
Fibre alimentari28 g
Zuccheri totali0.5 g
SaleSaleper 100g
Ceneri100 g

* Le informazioni nutrizionali sono approssimative e il loro calcolo può essere influenzato dal tipo di ingrediente e dai metodi di coltivazione, conservazione e cottura.

Caratteristiche dietetiche e tag

HalalSenza latticini
#Family_Dinner#Western_Recipes#Chicken_Steak