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Chicken Steak with Peas and Carrots

Chicken Steak with Peas and Carrots

اروي الغربي
اروي الغربيCozinheiro
AlmoçoJantarPratos principaisArrozFrangoCarneLegumesRepubblica Italiana / Italian
Sabores:UmamiGordurosoTerroso
Tempo de preparação
20 minutos
Hora de cozinhar
30 minutos
Tempo total
50 minutos
Porções
12
Custo
Médio
Calorias
350 kcal

Porções de escala

Ingredientes

  • Bife de frangoBife de frango
    1 kg
  • Frozen Peas and Carrots
    0.5 packet
  • Óleo de milhoÓleo de milho
    0.3 cup
  • Cubo MaggiCubo Maggi
    1
  • Hot Water
    2.5 cups
  • FarinhaFarinha
    1.5 tbsp
  • LimãoLimão
    1
  • Pimenta pretaPimenta preta
    0
  • Noz-moscadaNoz-moscada
    0.5 tsp
  • Cardamomo em póCardamomo em pó
    0.3 tsp
  • SalSal
    0
  • Soaked and Drained Rice
    2 cups
  • Cubo MaggiCubo Maggi
    1
  • Óleo de milhoÓleo de milho
    2 tbsp
  • CúrcumaCúrcuma
    0.5 tsp
  • Regular Spice
    0
  • Noz-moscadaNoz-moscada
    0.5 tsp
  • CardamomoCardamomo
    0.3 tsp
  • SalSal
    0

Passos

  1. 1

    Season the chicken with the mentioned spices and half a lemon, then heat oil in a frying pan and dissolve the Maggi cube in it.

    Utensílios necessários:
    FrigideiraFrigideira
    5 minutos
  2. 2

    Add the chicken pieces to the oil and brown them on both sides.

    10 minutos
  3. 3

    Once the chicken is browned, set it aside. In the same pan, add the peas and carrots, stir them with a pinch of spices and flour, then add the water and let it boil until the carrots and peas are cooked with a squeeze of lemon. You may add more water if needed.

    10 minutos
  4. 4

    Add the chicken back to the peas and let it boil for a minute until ready.

    1 minutos
  5. 5

    For the rice, dissolve the Maggi cube in the oil (about 2 tbsp), then add the soaked and washed rice, followed by the mentioned spices and water.

    Utensílios necessários:
    PanelaPanela
    5 minutos
  6. 6

    The water should cover the rice by 1 cm. Initially, let it boil on high heat, and when the water dries up, reduce to low heat until fully cooked.

    10 minutos

Fatos nutricionais

Informação Nutricional Geral (por porção)
Fat15 g
Proteínas25 g
Carbohydrates30 g
Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)
Bife de frangoBife de frangopor 100g
Energia165 kcal
Proteínas31 g
Gordura Total3.6 g
Gordura Saturada1 g
Colesterol85 mg
Óleo de milhoÓleo de milhopor 100g
Energia884 kcal
Gordura Total100 g
Gordura Saturada13.5 g
Gordura Monoinsaturada24 g
Gordura Poli-insaturada57 g
Cubo MaggiCubo Maggipor 100g
Energia380 kcal
Proteínas10 g
Gordura Total5 g
Carboidratos75 g
Açúcares Totais5 g
FarinhaFarinhapor 100g
Energia364 kcal
Proteínas10.33 g
Gordura Total1 g
Carboidratos76.31 g
Fibra Alimentar2.7 g
Açúcares Totais0.3 g
LimãoLimãopor 100g
Energia29 kcal
Proteínas1.1 g
Gordura Total0.3 g
Carboidratos9.3 g
Açúcares Totais2.5 g
Fibra Alimentar2.8 g
Água88 g
Pimenta pretaPimenta pretapor 100g
Energia250 kcal
Proteínas10 g
Gordura Total4 g
Carboidratos64 g
Fibra Alimentar25 g
Noz-moscadaNoz-moscadapor 100g
Energia525 kcal
Proteínas5.84 g
Gordura Total36.31 g
Carboidratos49.29 g
Fibra Alimentar20.8 g
Cardamomo em póCardamomo em pópor 100g
Energia311 kcal
Proteínas10.8 g
Gordura Total6.7 g
Carboidratos68.5 g
Fibra Alimentar28 g
Açúcares Totais0.6 g
SalSalpor 100g
Cinza100 g
Cubo MaggiCubo Maggipor 100g
Energia380 kcal
Proteínas10 g
Gordura Total5 g
Carboidratos75 g
Açúcares Totais5 g
Óleo de milhoÓleo de milhopor 100g
Energia884 kcal
Gordura Total100 g
Gordura Saturada13.5 g
Gordura Monoinsaturada24 g
Gordura Poli-insaturada57 g
CúrcumaCúrcumapor 100g
Energia354 kcal
Proteínas7.83 g
Gordura Total9.88 g
Carboidratos64.93 g
Fibra Alimentar22.7 g
Açúcares Totais3.2 g
Noz-moscadaNoz-moscadapor 100g
Energia525 kcal
Proteínas5.84 g
Gordura Total36.31 g
Carboidratos49.29 g
Fibra Alimentar20.8 g
CardamomoCardamomopor 100g
Energia311 kcal
Proteínas10.8 g
Gordura Total6.7 g
Carboidratos68.5 g
Fibra Alimentar28 g
Açúcares Totais0.5 g
SalSalpor 100g
Cinza100 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags

HalalSem laticínios
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