ShiTayibLogga in
Chicken Steak with Peas and Carrots

Chicken Steak with Peas and Carrots

اروي الغربي
اروي الغربيKock
LunchMiddagHuvudrätterRisKycklingKöttGrönsakerRepubblica Italiana / Italian
Smaker:UmamiFetJordig
Förberedelsetid
20 min
Tillagningstid
30 min
Total tid
50 min
Portioner
12
Kostnad
Medel
Kalorier
350 kcal

Skala portioner

Ingredienser

  • KycklingstekKycklingstek
    1 kg
  • Frozen Peas and Carrots
    0.5 packet
  • MajsoljaMajsolja
    0.3 cup
  • Maggi kubMaggi kub
    1
  • Hot Water
    2.5 cups
  • MjölMjöl
    1.5 tbsp
  • CitronCitron
    1
  • SvartpepparSvartpeppar
    0
  • MuskotnötMuskotnöt
    0.5 tsp
  • Malet kardemummaMalet kardemumma
    0.3 tsp
  • SaltSalt
    0
  • Soaked and Drained Rice
    2 cups
  • Maggi kubMaggi kub
    1
  • MajsoljaMajsolja
    2 tbsp
  • KurkumaKurkuma
    0.5 tsp
  • Regular Spice
    0
  • MuskotnötMuskotnöt
    0.5 tsp
  • KardemummaKardemumma
    0.3 tsp
  • SaltSalt
    0

Steg

  1. 1

    Season the chicken with the mentioned spices and half a lemon, then heat oil in a frying pan and dissolve the Maggi cube in it.

    Nödvändiga verktyg:
    StekpannaStekpanna
    5 min
  2. 2

    Add the chicken pieces to the oil and brown them on both sides.

    10 min
  3. 3

    Once the chicken is browned, set it aside. In the same pan, add the peas and carrots, stir them with a pinch of spices and flour, then add the water and let it boil until the carrots and peas are cooked with a squeeze of lemon. You may add more water if needed.

    10 min
  4. 4

    Add the chicken back to the peas and let it boil for a minute until ready.

    1 min
  5. 5

    For the rice, dissolve the Maggi cube in the oil (about 2 tbsp), then add the soaked and washed rice, followed by the mentioned spices and water.

    Nödvändiga verktyg:
    KastrullKastrull
    5 min
  6. 6

    The water should cover the rice by 1 cm. Initially, let it boil on high heat, and when the water dries up, reduce to low heat until fully cooked.

    10 min

Näringsvärde

Allmänt näringsinnehåll (per portion)
Fat15 g
Protein25 g
Carbohydrates30 g
Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)
KycklingstekKycklingstekper 100g
Energi165 kcal
Protein31 g
Total fett3.6 g
Mättat fett1 g
Kolesterol85 mg
MajsoljaMajsoljaper 100g
Energi884 kcal
Total fett100 g
Mättat fett13.5 g
Enkelomättat fett24 g
Fleromättat fett57 g
Maggi kubMaggi kubper 100g
Energi380 kcal
Protein10 g
Total fett5 g
Kolhydrater75 g
Totalt socker5 g
MjölMjölper 100g
Energi364 kcal
Protein10.33 g
Total fett1 g
Kolhydrater76.31 g
Kostfiber2.7 g
Totalt socker0.3 g
CitronCitronper 100g
Energi29 kcal
Protein1.1 g
Total fett0.3 g
Kolhydrater9.3 g
Totalt socker2.5 g
Kostfiber2.8 g
Vatten88 g
SvartpepparSvartpepparper 100g
Energi250 kcal
Protein10 g
Total fett4 g
Kolhydrater64 g
Kostfiber25 g
MuskotnötMuskotnötper 100g
Energi525 kcal
Protein5.84 g
Total fett36.31 g
Kolhydrater49.29 g
Kostfiber20.8 g
Malet kardemummaMalet kardemummaper 100g
Energi311 kcal
Protein10.8 g
Total fett6.7 g
Kolhydrater68.5 g
Kostfiber28 g
Totalt socker0.6 g
SaltSaltper 100g
Aska100 g
Maggi kubMaggi kubper 100g
Energi380 kcal
Protein10 g
Total fett5 g
Kolhydrater75 g
Totalt socker5 g
MajsoljaMajsoljaper 100g
Energi884 kcal
Total fett100 g
Mättat fett13.5 g
Enkelomättat fett24 g
Fleromättat fett57 g
KurkumaKurkumaper 100g
Energi354 kcal
Protein7.83 g
Total fett9.88 g
Kolhydrater64.93 g
Kostfiber22.7 g
Totalt socker3.2 g
MuskotnötMuskotnötper 100g
Energi525 kcal
Protein5.84 g
Total fett36.31 g
Kolhydrater49.29 g
Kostfiber20.8 g
KardemummaKardemummaper 100g
Energi311 kcal
Protein10.8 g
Total fett6.7 g
Kolhydrater68.5 g
Kostfiber28 g
Totalt socker0.5 g
SaltSaltper 100g
Aska100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar

HalalMjölkfri
#Family_Dinner#Western_Recipes#Chicken_Steak