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Steak de poulet aux petits pois et carottes

Steak de poulet aux petits pois et carottes

Latifa Al-Ahmad
Latifa Al-AhmadCuoco
PranzoCenaPiatti principaliRisoPolloCarneVerdureRepubblica Italiana / Italian
Sapori:UmamiGrasso
Tempo di preparazione
20 min
Tempo di cottura
30 min
Tempo totale
50 min
Porzioni
12
Costo
Medio
Calorie
350 kcal

Porzioni in scala

Ingredienti

  • Bistecca di polloBistecca di pollo
    1 kg
  • Petits pois et carottes surgelés
    0.5 sachet
  • Olio di maisOlio di mais
    0.3 tasse
  • Cube de bouillon Maggi
    1
  • Eau chaude
    2.5 tasse
  • FarinaFarina
    1.5 c. à soupe
  • CitronCitron
    1
  • Pepe neroPepe nero
    0
  • Nodo GialloNodo Giallo
    0.5 c. à café
  • Cardamomo macinatoCardamomo macinato
    0.3 c. à café
  • SaleSale
    0
  • Riz trempé et égoutté
    2 tasse
  • Cube de bouillon Maggi
    1
  • Olio di maisOlio di mais
    2 c. à soupe
  • CurcumaCurcuma
    0.5 c. à café
  • Épices ordinaires
    0
  • Nodo GialloNodo Giallo
    0.5 c. à café
  • CardamomoCardamomo
    0.3 c. à café
  • SaleSale
    0

Passi

  1. 1

    Assaisonnez le poulet avec les épices mentionnées et la moitié d'un citron, puis chauffez l'huile dans une poêle et dissolvez-y le cube de bouillon.

    Utensili necessari:
    PadellaPadella
    5 min
  2. 2

    Ajoutez les morceaux de poulet dans l'huile et faites-les dorer des deux côtés.

    10 min
  3. 3

    Une fois le poulet doré, mettez-le de côté et dans la même poêle, ajoutez les petits pois et les carottes, faites-les revenir avec une pincée d'épices et de farine, puis ajoutez l'eau et laissez bouillir jusqu'à ce que les carottes et les petits pois soient cuits avec un filet de citron... Vous pouvez ajouter de l'eau si nécessaire.

    10 min
  4. 4

    Ajoutez le poulet aux petits pois et laissez mijoter une minute, il sera prêt.

    1 min
  5. 5

    Pour le riz, dissolvez le cube de bouillon dans l'huile, environ 2 c. à soupe, puis ajoutez le riz trempé et lavé, puis les épices mentionnées dans les ingrédients et l'eau.

    Utensili necessari:
    PentolaPentola
    5 min
  6. 6

    L'eau doit dépasser le riz de 1 cm... Au début, laissez-le bouillir à feu vif, et lorsque l'eau s'évapore, réduisez le feu jusqu'à ce qu'il soit complètement cuit.

    10 min

Fatti nutrizionali

Valori nutrizionali generali (per porzione)
Fat15 g
Proteine25 g
Carbohydrates30 g
Valori nutrizionali degli ingredienti (per 100g)
Bistecca di polloBistecca di polloper 100g
Energia165 kcal
Proteine31 g
Grassi totali3.6 g
Grassi saturi1 g
Colesterolo85 mg
Olio di maisOlio di maisper 100g
Energia884 kcal
Grassi totali100 g
Grassi saturi13.5 g
Grassi monoinsaturi24 g
Grassi polinsaturi57 g
FarinaFarinaper 100g
Energia364 kcal
Proteine10.33 g
Grassi totali1 g
Carbohydrate76.31 g
Fibre alimentari2.7 g
Zuccheri totali0.3 g
CitronCitronper 100g
Energia47 kcal
Proteine0.9 g
Grassi totali0.1 g
Carbohydrate11.8 g
Fibre alimentari2.4 g
Zuccheri totali9.4 g
Acqua86 g
Pepe neroPepe neroper 100g
Energia250 kcal
Proteine10 g
Grassi totali4 g
Carbohydrate64 g
Fibre alimentari25 g
Nodo GialloNodo Gialloper 100g
Energia300 kcal
Proteine9 g
Grassi totali5 g
Carbohydrate60 g
Fibre alimentari25 g
Zuccheri totali10 g
Cardamomo macinatoCardamomo macinatoper 100g
Energia311 kcal
Proteine10.8 g
Grassi totali6.7 g
Carbohydrate68.5 g
Fibre alimentari28 g
Zuccheri totali0.6 g
SaleSaleper 100g
Ceneri100 g
Olio di maisOlio di maisper 100g
Energia884 kcal
Grassi totali100 g
Grassi saturi13.5 g
Grassi monoinsaturi24 g
Grassi polinsaturi57 g
CurcumaCurcumaper 100g
Energia354 kcal
Proteine7.83 g
Grassi totali9.88 g
Carbohydrate64.93 g
Fibre alimentari22.7 g
Zuccheri totali3.2 g
Nodo GialloNodo Gialloper 100g
Energia300 kcal
Proteine9 g
Grassi totali5 g
Carbohydrate60 g
Fibre alimentari25 g
Zuccheri totali10 g
CardamomoCardamomoper 100g
Energia311 kcal
Proteine10.8 g
Grassi totali6.7 g
Carbohydrate68.5 g
Fibre alimentari28 g
Zuccheri totali0.5 g
SaleSaleper 100g
Ceneri100 g

* Le informazioni nutrizionali sono approssimative e il loro calcolo può essere influenzato dal tipo di ingrediente e dai metodi di coltivazione, conservazione e cottura.

Caratteristiche dietetiche e tag

HalalSenza latticini
#Dîner_Familial#Recettes_Européennes#Steak_de_Poulet