Chicken Steak with Olive Oil and Cumin

اروي بودوارةKokk

Ingredienser

• Kyllingbrystfilet
  1 kilogram
• Yoghurt
  1 cup
• Sitron
  1 piece
• Kumin
  1 teaspoon
• Olivenolje
  3 tablespoons
• Breadcrumbs or crushed crackers
  1 cup
• Spices to taste
  0

Trinn

1. 1

   Soak the chicken breast in yogurt, then add lemon juice, sprinkle with cumin, salt, and spices, and let it sit in the mixture for half an hour to an hour.

   Nødvendig utstyr:

   Blandeskål

   30 minutter
2. 2

   Remove the chicken breast from the mixture and directly coat it with breadcrumbs, then fry it in hot olive oil and serve.

   Nødvendig utstyr:

   Stekepanne

   15 minutter

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Kyllingbrystfiletper 100g

Energi165 kcal

Protein31 g

Total fett3.6 g

Yoghurtper 100g

Energi61 kcal

Protein3.3 g

Total fett3.5 g

Karbohydrat4 g

Sukkerarter totalt4 g

Mettede fettsyrer2.2 g

Kolesterol10 mg

Sitronper 100g

Energi29 kcal

Protein1.1 g

Total fett0.3 g

Karbohydrat9.3 g

Sukkerarter totalt2.5 g

Kostfiber2.8 g

Vann88 g

Kuminper 100g

Energi375 kcal

Protein18 g

Total fett22 g

Karbohydrat44 g

Kostfiber11 g

Sukkerarter totalt2.2 g

Olivenoljeper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger