سندوتش الستيك بالمايونيز دايت

تميم عطاللهΣεφ

Συστατικά

• ٤ خبز باغيت حجم وسط
  4 خبز
• ٤٠٠ غرام ستيك لحم بقر، مقطع بالطول الى شرائح رفيعة
  400 غرام
• ٢ فليفلة حلوة خضراء، مقطعة بالطول الى شرائح رفيعة
  2 حبات
• ٢ بصل، مقطّع حلقات
  2 حبات
• ١ فص ثوم مهروس
  1 فص
• ٢ ملعقة كبيرة زيت نباتي
  2 ملعقة كبيرة
• ٣ ملعقة كبيرة مايونيز لايت
  3 ملعقة كبيرة
• ملح حسب الرغبة
  0
• Μαύρο πιπέρι
  0

Βήματα

1. 1

   في مقلاة حمي ملعقة طعام من الزيت، و اطبخي اللحم الى ان يتغير لونه ثم نكهي بالملح و الفلفل.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Τηγάνι

   10 λεπτά
2. 2

   أضيفي الفليفلة، البصل وملعقة زيت أخرى و قلّبي الى أن تذبل الخضار و يستوي اللحم. أطفئي النار.

   5 λεπτά
3. 3

   في وعاء صغير اخلطي المايونيز الدايت مع الثوم و دعي المزيج جانبا.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Μπολ ανάμειξης

   2 λεπτά
4. 4

   إقسمي الباغيت بالطول و إدهني داخل كل باغيت بخليط المايونيز و الثوم. وزعي كمية اللحم بالتساوي على الأربع سندويشات وإحشي كل سندويش بها.

   5 λεπτά
5. 5

   حمّصي السندوتشات والخضار على المشواة و قدميها ساخنة.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Γκριλ

   5 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Μαύρο πιπέριανά 100g

Ενέργεια251 kcal

Πρωτεΐνη10.95 g

Συνολικά λιπαρά3.3 g

Υδατάνθρακες64.81 g

Φυτικές ίνες26.2 g

Συνολικά σάκχαρα0.64 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες