سندوتش الستيك بالمايونيز دايت

تميم عطاللهխոհարար

Բաղադրիչներ

• ٤ خبز باغيت حجم وسط
  4 خبز
• ٤٠٠ غرام ستيك لحم بقر، مقطع بالطول الى شرائح رفيعة
  400 غرام
• ٢ فليفلة حلوة خضراء، مقطعة بالطول الى شرائح رفيعة
  2 حبات
• ٢ بصل، مقطّع حلقات
  2 حبات
• ١ فص ثوم مهروس
  1 فص
• ٢ ملعقة كبيرة زيت نباتي
  2 ملعقة كبيرة
• ٣ ملعقة كبيرة مايونيز لايت
  3 ملعقة كبيرة
• ملح حسب الرغبة
  0
• Սև պղպեղ
  0

Քայլեր

1. 1

   في مقلاة حمي ملعقة طعام من الزيت، و اطبخي اللحم الى ان يتغير لونه ثم نكهي بالملح و الفلفل.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   10 րոպե
2. 2

   أضيفي الفليفلة، البصل وملعقة زيت أخرى و قلّبي الى أن تذبل الخضار و يستوي اللحم. أطفئي النار.

   5 րոպե
3. 3

   في وعاء صغير اخلطي المايونيز الدايت مع الثوم و دعي المزيج جانبا.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Խառնիչ աման

   2 րոպե
4. 4

   إقسمي الباغيت بالطول و إدهني داخل كل باغيت بخليط المايونيز و الثوم. وزعي كمية اللحم بالتساوي على الأربع سندويشات وإحشي كل سندويش بها.

   5 րոպե
5. 5

   حمّصي السندوتشات والخضار على المشواة و قدميها ساخنة.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Գրիլ

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Սև պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա251 kcal

Սպիտակուցներ10.95 g

Ընդհանուր ճարպեր3.3 g

Ածխաջրեր64.81 g

Մանրաթելեր26.2 g

Ընդհանուր շաքարներ0.64 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ