سندوتش الستيك بالمايونيز دايت

تميم عطاللهChef

Ingredjenti

• ٤ خبز باغيت حجم وسط
  4 خبز
• ٤٠٠ غرام ستيك لحم بقر، مقطع بالطول الى شرائح رفيعة
  400 غرام
• ٢ فليفلة حلوة خضراء، مقطعة بالطول الى شرائح رفيعة
  2 حبات
• ٢ بصل، مقطّع حلقات
  2 حبات
• ١ فص ثوم مهروس
  1 فص
• ٢ ملعقة كبيرة زيت نباتي
  2 ملعقة كبيرة
• ٣ ملعقة كبيرة مايونيز لايت
  3 ملعقة كبيرة
• ملح حسب الرغبة
  0
• Pepper iswed
  0

Passi

1. 1

   في مقلاة حمي ملعقة طعام من الزيت، و اطبخي اللحم الى ان يتغير لونه ثم نكهي بالملح و الفلفل.

   Għodda meħtieġa:

   Pan

   10 min
2. 2

   أضيفي الفليفلة، البصل وملعقة زيت أخرى و قلّبي الى أن تذبل الخضار و يستوي اللحم. أطفئي النار.

   5 min
3. 3

   في وعاء صغير اخلطي المايونيز الدايت مع الثوم و دعي المزيج جانبا.

   Għodda meħtieġa:

   Bowl tal-ħawt

   2 min
4. 4

   إقسمي الباغيت بالطول و إدهني داخل كل باغيت بخليط المايونيز و الثوم. وزعي كمية اللحم بالتساوي على الأربع سندويشات وإحشي كل سندويش بها.

   5 min
5. 5

   حمّصي السندوتشات والخضار على المشواة و قدميها ساخنة.

   Għodda meħtieġa:

   Grill

   5 min

Fatti tan-Nutrizzjoni

Fatti Nutrizzjonali tal-Ingredjenti (għal kull 100g)

Pepper iswedgħal kull 100g

Enerġija251 kcal

Proteini10.95 g

Xaħam Totali3.3 g

Karboidrati64.81 g

Fibri Dietetiċi26.2 g

Zokkor Totali0.64 g

* L-informazzjoni nutrizzjonali hija approssimattiva u l-kalkolu tagħha jista' jiġi affettwat mit-tip ta' ingredjent u mill-metodi ta' kultivazzjoni, ħażna u tisjir.

Karatteristiċi tad-Dieta u Tags