سندوتش الستيك بالمايونيز دايت

تميم عطاللهChef

Ingrediënten

• ٤ خبز باغيت حجم وسط
  4 خبز
• ٤٠٠ غرام ستيك لحم بقر، مقطع بالطول الى شرائح رفيعة
  400 غرام
• ٢ فليفلة حلوة خضراء، مقطعة بالطول الى شرائح رفيعة
  2 حبات
• ٢ بصل، مقطّع حلقات
  2 حبات
• ١ فص ثوم مهروس
  1 فص
• ٢ ملعقة كبيرة زيت نباتي
  2 ملعقة كبيرة
• ٣ ملعقة كبيرة مايونيز لايت
  3 ملعقة كبيرة
• ملح حسب الرغبة
  0
• Zwarte peper
  0

Stappen

1. 1

   في مقلاة حمي ملعقة طعام من الزيت، و اطبخي اللحم الى ان يتغير لونه ثم نكهي بالملح و الفلفل.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Koekenpan

   10 min
2. 2

   أضيفي الفليفلة، البصل وملعقة زيت أخرى و قلّبي الى أن تذبل الخضار و يستوي اللحم. أطفئي النار.

   5 min
3. 3

   في وعاء صغير اخلطي المايونيز الدايت مع الثوم و دعي المزيج جانبا.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Mengkom

   2 min
4. 4

   إقسمي الباغيت بالطول و إدهني داخل كل باغيت بخليط المايونيز و الثوم. وزعي كمية اللحم بالتساوي على الأربع سندويشات وإحشي كل سندويش بها.

   5 min
5. 5

   حمّصي السندوتشات والخضار على المشواة و قدميها ساخنة.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Grill

   5 min

Voedingsfeiten

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

Zwarte peperper 100g

Energy251 kcal

Protein10.95 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate64.81 g

Dietary Fiber26.2 g

Total Sugars0.64 g

* Voedingswaarden zijn bij benadering en de berekening kan worden beïnvloed door het type ingrediënt en de teelt-, opslag- en kookmethoden.

Dieetkenmerken & Tags