سندوتش الستيك بالمايونيز دايت

تميم عطاللهShefi i kuzhinës

Përbërësit

• ٤ خبز باغيت حجم وسط
  4 خبز
• ٤٠٠ غرام ستيك لحم بقر، مقطع بالطول الى شرائح رفيعة
  400 غرام
• ٢ فليفلة حلوة خضراء، مقطعة بالطول الى شرائح رفيعة
  2 حبات
• ٢ بصل، مقطّع حلقات
  2 حبات
• ١ فص ثوم مهروس
  1 فص
• ٢ ملعقة كبيرة زيت نباتي
  2 ملعقة كبيرة
• ٣ ملعقة كبيرة مايونيز لايت
  3 ملعقة كبيرة
• ملح حسب الرغبة
  0
• Piper i zi
  0

Hapat

1. 1

   في مقلاة حمي ملعقة طعام من الزيت، و اطبخي اللحم الى ان يتغير لونه ثم نكهي بالملح و الفلفل.

   Pajisjet e duhura:

   Tigan

   10 min
2. 2

   أضيفي الفليفلة، البصل وملعقة زيت أخرى و قلّبي الى أن تذبل الخضار و يستوي اللحم. أطفئي النار.

   5 min
3. 3

   في وعاء صغير اخلطي المايونيز الدايت مع الثوم و دعي المزيج جانبا.

   Pajisjet e duhura:

   Enë për përzierje

   2 min
4. 4

   إقسمي الباغيت بالطول و إدهني داخل كل باغيت بخليط المايونيز و الثوم. وزعي كمية اللحم بالتساوي على الأربع سندويشات وإحشي كل سندويش بها.

   5 min
5. 5

   حمّصي السندوتشات والخضار على المشواة و قدميها ساخنة.

   Pajisjet e duhura:

   Grill

   5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Piper i zipër 100g

Energjia251 kcal

Proteina10.95 g

Yndyra totale3.3 g

Karbohidrate64.81 g

Fibrat dietetike26.2 g

Sheqernat totale0.64 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat